女子各个时期都要补钙
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发布时间:2005-06-03 11:00:26
钙是人体重要的矿物元素之一,享有“生命元素”之称号,人一生中都要注意摄取。人在刚刚出生的时候,身长只有50厘米左右,出生后一年增长10厘米,以后则每年增长4-6厘米。到了青春发育期,人体生长达到第二个高峰。女孩每年可增长5-8厘米,最多可达9-10厘米。假若钙供应不足,则生长发育迟缓,个子长不高,还易导致佝偻病和骨盆狭窄。严重的佝偻病可见方颅、鸡胸、“O”形腿、“X”形腿等,而骨盆狭窄的女孩,长大成人后怀孕分娩时,会造成难产。所以对于女性来说,各个时期都要补钙。
青春期休 闲 居 编辑
女孩子进入青春期后,增加钙质摄入对提高骨骼密度、减少老年时患骨质疏松症的危险很有帮助,这是美国宾夕法尼亚州立大学专家的研究结果。研究人员将94名受试少女平均分成两组,甲组每天服用250毫克钙片,乙组服用安尉剂,再通过X光测定骨质密度,结果甲组的骨质密度明显高于乙组,持续到18岁时,骨质密度 超过乙组6%。从骨骼的发育规律看,人体骨骼强度的95%取决于18岁期间的骨骼质量。因此,青春期补钙有益于一生。
怀孕期 女性受孕以后,需要从膳食中摄取两种生命所需要的营养素,包括钙在内。有关研究表明,整个孕期的需钙量都较平时明显增加,以保证胎儿的正常发育和 维持孕妇本身的生理代谢,尤其是从怀孕7个月开始,母胎双方都在积极地进行钙贮备,胎儿每天约贮备300毫克,孕妇贮存约30毫克,怀孕8个月以后,胎儿骨骼、牙齿的生长与钙化加速,需要母体提供更多的钙。若摄钙不足,可造成胎儿先天性佝偻病,孕妇则易诱发骨质软化症。故专家建议,孕妇宜多吃富含钙质的食物,如豆类、绿色蔬菜、动物骨等。必要时口服钙片,保证每于能摄取到1000-1500毫克钙元素。
哺乳期 在门诊常可遇到哺乳期的女士称自己“小腿转筋”(小腿肌肉痉挛)、有腿痛等症状,缘由何在?奥秘之一就是摄钙太少,支出过多,体内缺钙引起肌肉痉挛所致。原来,孕妇生产后开始分泌乳汁喂养孩子,有一定量的钙质渗入乳汁中,而且不管母亲从膳食中摄取的钙量如何,乳汁中的钙量始终保持稳定,当母亲摄钙不足,血钙降低时,则机体可“动员”2%的钙来维持乳汁中钙的稳定,这样势必降低骨 骼和血液中的钙贮存,轻者发生小腿转筋、腰腿痛等不适感,重者还可引起骨质软化、牙齿脱矿等。不过只要注意从饮食中摄取钙质,这些病理现象即可迎刃而解。哺乳期妇女每天需要大约2克的钙。与同龄的正常男性相比,乳母的需钙量为前者的3倍多。
更年期 女士绝经是一个门坎,这时一种叫做骨质疏松症的疾病常来凑热闹,而骨质疏松症又是病理性骨折的一个重要祸根,有没有预防的办法呢?科学家告诉我 们,骨质疏松症分两型,一型与绝经后雌激素分泌减少有关,称为绝经后期型,其预 防办法主要是合理补充雌激素;另一型叫衰老期型,是因年龄增大血中甲状旁腺激素 浓度增高引起的,主要是由于甲状旁腺激素增高增加了骨的重吸收功能,出现融肌现象,导致骨质疏松。最新研究表明,此型骨质疏松症恰好为钙提供了用武之地,补充足量的钙质可将血中过高的甲状旁腺素浓度降到正常水平,从而阻止融骨现象发生。 除了多吃一些富含钙的食物外,也可口服钙片。每天1克,分成3次服用,即可达到预防目的。
由此可见,女性的一生,从婴幼儿期、青少年期、妊娠期、哺乳期、更年期、绝经期直到老年期,都需要补充较多的钙。
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