女性保健 |
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应避免食用的食物 一般来说，食物加工、烹调越少，其营养越高，因此，你应尽量选择新鳟 的、未经加工的营养食品。休 闲 居 编 辑 (1) 罐装食品。罐装、消毒(经过高湿杀菌)，或冷冻处理的加工食品，会使成分不但降你而且受到破坏。 (2) 含有防腐剂的食品。添加有防腐剂、调味品、色素的食品含有大量令人不快的化学物质。 (3) 面粉产品。面粉产品和其他任何含有添加糖分的食品其营养极低，却含有大量的热量。 (4) 高盐食品。如果你吃过量加工过的高盐食品、炸薯片、瓶装酱汁、包装快食 或者咸鱼的活，你将难以测定钠的摄入量。 (5) 不新鲜蔬菜。蔬菜类食品，如果不新鲜，其营养价值将会降低。 (6) 不新鲜蔬菜。蔬菜类食品，如果不新鲜，其营养价值将会降低。高糖食物。医生认为妊娠期间应尽量减少食盐的摄取，以免引起浮肿现象。故各种食物的烹调以清淡为宜。清淡的食物起初吃起来觉得淡而无味，日久之后就会慢慢地习惯。或者用色香及少量的调味品来补 增加食欲。日本学者指出，糖与牙胚的发育有着密切的联系。如妊娠期间食用过量糖，会大量消耗母体内的钙质，使胎儿缺钙，牙齿发育障碍，钙化不全，将来易患各种 牙病。为此，孕妇每日进糖量应控制在50克以下。 不过，妊娠妇女对食物往往有不正常的要求，如特别喜欢吃酸的、甜的或辣的；有时迫切希望吃到某种食物，想吃个够；有时想吃平时从不愿吃的东西等等。对这些，一般都可给予满足。 |
