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注意生活细节应对夏季空调病 小暑刚过，北京的夏天正在向酷热的顶峰冲击。为了抵抗炎热，无论商场、办公场所还是家里，空调成为主角。而随着空调的普及，长时间呆在空调房中所带来的不适和疾病也越来越普及，空调病成为现代都市人一年一度的季节性疾病。
所谓“空调病”其实是一种长时间呆在空调环境下，因空气不流通、环境得不到改善而引起的一系列病症，表现为头晕、发热、盗汗、身子发虚、记忆力减退以及皮肤发紧发干、易过敏、皮肤变差等症状。
近日，记者从友谊医院、朝阳医院、儿童医院等了解到，由于人们对空调的依赖，因空调冷气引起的呼吸道、肠道、及关节疾病都在不断增加。
友谊医院门诊部医生表示，常呆在空调环境里的工作人员，比如白领、商场售货员、司机等都是易患“空调病”的高危人群。另外，抵抗力比较差的老人和儿童也占了相当一部分。
一般来说，引起空调病的原因主要有两个，一是室内的密封环境和空调本身的内部环境容易滋生各种细菌、霉菌；据统计，在开着空调五六个小时的密封的室内，氧气下降13.2%，大肠杆菌升高1.2%，红霉色菌升高1.11%，白喉菌升高0.5%，其他对呼吸道有害的细菌也有不同程度的增加，细菌的增加会让人更加容易染上疾病；另一个原因是夏季空调室内的温度大大低于外面的温度，长时间呆在空调环境里，会使得人体表面的毛孔收缩，不能正常排汗，一旦遭遇到周围的环境温度发生突然的变化，就会引起内分泌的紊乱。
医生表示，“如果不注意，无论身体素质如何，有空调的地方就有染上空调病的可能！”，因此，在夏季预防“空调病”和预防中暑同样重要。
老人
空调考验老人呼吸系统
●中招者：陈奇，65岁，退休干部
症状：我和老伴平时吃完晚饭爱到楼下遛弯儿，有时候天热走得满头大汗就回家吹空调凉快，然后再洗澡，但几天之后，觉得老年支气管炎又有复发的趋势了。还有，我和老伴还总觉得关节疼痛，特别是肩周附近。
专家解析：
●聂惠民，北京中医药大学主任医师老年人身体调节能力弱、免疫功能下降、抗病能力差等因素容易引起空调病的发生。
虽说老年慢性支气管炎、肺气肿、哮喘的症状在夏天里相对缓解，但一个无可否认的事实是空调对老年人的呼吸系统是一个考验。在密闭的空调房里虽凉，但是湿度却太低，这对人的眼、鼻黏膜都不利，干燥的环境也容易让细菌繁殖，进而入侵呼吸道，产生呼吸道的疾病。另外，进出空调房之间的冷热差异，也可能会导致一些呼吸疾病的复发。
老年人对冷热的变化敏感，身上的关节就会因为温度的变化引发一系列的反应，比如腰腿关节的疼痛等，甚至还会因此引发其他的疾病。
应对策略：
1呆在空调房时，可开加湿器或在室内放一盆水，避免干燥对呼吸道造成的刺激。
2由室外进入室内，将身上的汗擦干后，再将空调打开，且空调温度不能太低。
3晚上睡觉时，应穿长袖衣裤，盖好被子，不能让空调开一夜，应该间歇开。
4因为呆在空调房里引起的关节疼痛，可在烧好的热姜汤里加少许盐和醋，然后用毛巾浸水拧干擦于患处，能使肌肉由张变弛、舒筋活血，从而缓解疼痛。
饮食建议：
●多喝菊花茶、金银花茶、绿豆汤、莲子银耳汤等清凉饮料。
●多吃冬瓜、丝瓜类蔬菜和蛋、肉、牛奶等蛋白质丰富的食品，少吃冷冻品。
儿童
空调房易致宝宝免疫力下降
●中招者：媛媛，3岁半，幼儿园小班
（媛媛妈讲述）有一天，把媛媛从幼儿园接回来以后，就觉得她不是很对劲，无精打采的样子。额头有点热，但手脚却有些凉。到第二天额头还是热，流起了清水鼻涕，可能是在幼儿园里不注意，得了热伤风。
专家解析：
●瓮学清，新世纪国际儿童医院健康管理部
临床医学中发现，儿童长期生活在空调房里，空气不流通、空气质量太差，容易滋生病原微生物，导致宝宝的免疫力下降，还容易感冒、发烧、患过敏性鼻炎、过敏性哮喘等疾病。另外，由于宝宝皮肤薄嫩，皮下脂肪少，毛细血管丰富，体温调节中枢尚未发育完善，空调开得过低容易让宝宝的毛细血管收缩，体内热量散发不出来，也易引起感冒、发热、咳嗽等病症。
应对策略：
1不要多吃冷饮及瓜果，少吃从冰箱中刚拿出的食品。
2加强空调的管理和维护，定期检查和清洗空调的过滤膜和冷却盘。
3带宝宝外出前半个小时，最好将空调关上，打开窗户让室内通风，令宝宝适应温度变化。
4晚上睡觉时，给宝宝穿上长衣长裤，盖上薄被或毛巾被，特别要盖严小肚子。
5宝宝在空调房内应该穿上袜子，防止脚心着凉。
饮食建议：
●多吃维生素A含量丰富的食物，如胡萝卜、小白菜、菠菜、韭菜、动物肝脏和蛋黄等，以及多吃锌含量丰富的食物，如鱼、蛋、肝、豆、谷物等，都能提高宝宝的免疫力，避免染上空调病。
上班族
女性比男性患空调病几率大
●中招者：陈海霞，27岁，外国公司驻华办事处文员
症状：我最近总是觉得头晕乏力，很疲倦，，还会经常莫名其妙地咳嗽，吃饭也没有什么胃口，有时候看到饭菜就想呕吐，到了卫生间里又吐不出来，起初家里人以为我怀孕了，可是用试纸检测又检测不出来。
专家解析：
●刘锐，北京普仁医院医生
一般来说，长时间呆在空调环境里上班的白领、商场销售人员都容易得空调病，而且女性比男性得病的几率要大。这是因为许多公司里女士的“工装”都是及膝短裙、短袖衬衣，女士们还喜欢配上露趾高跟凉鞋，穿得比较少，自然就容易感觉到“冷”。
一旦“冷”的感觉传至体温调节中枢，皮肤血管就会收缩，汗腺也会停止分泌，减少散热以保持体温。同时“冷”的感觉会让人的交感神经兴奋，导致腹腔内血管收缩、胃肠运动减弱，从而出现肠胃不适、没有食欲的症状，此外，还会引起女性的内分泌紊乱、月经失调。
另外，很多公司都是使用中央空调，进风口和出风口都比较隐秘，不是特别好清理，容易滋生细菌和病菌，当空调打开的时候，病菌就随着风在封闭的空间内传播，也容易让人感染生病。
应对策略：
1办公室的温度最好在25℃左右。开空调几个小时要打开窗换换气，或者在办公室里放上几盆绿色植物，增加室内的含氧量。
2办公桌应该避免在风口底下，风口下的温度一般比室内要低3-4度。
3在办公室里备一些长袖长裤或者是毛巾，一旦感觉冷的时候，可以穿上或者把毛巾挡在膝部保暖。隔一段时间就站起来活动，以增进末梢神经血液循环。
4下班回家后先洗个热水澡，水温调高些，对全身进行按摩，恢复身体的血液循环。
饮食建议：
●可以在上班之前带一些生姜丝，用生姜丝泡水喝。
●用金银花、菊花、生地等煮水带到单位当茶饮用，清热解毒。
（转载自“新京报”）
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