女人30－－快乐妈妈
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  发布时间：2003-10-21 04:36:08

　　进入30岁，很容易腰酸背痛。为了减轻腰背负担，提重物或抱孩子的时候别忘了先屈下膝盖。

　　30~40岁女性应该做的检查项目

　　●子宫颈抹片检查，每年一次（如果多年来检查结果一直正常，可以延长为2～3年一次）；

　　●盆腔附件和乳房检查'>乳房检查，每年一次；

　　●血压检查，每两年一次，或遵医嘱增加检查次数；

　　●口腔及牙齿检查，每年一次；洗牙，每年两次；

　　●胆固醇检查，每五年一次，或遵医嘱增加检查次数；

　　●常规皮肤检查，每三年一次；

　　●常规甲状腺检查，每五年透视一次。

　　Q1：30岁脸上还会长痘痘吗？

　　A：30岁的女性已经完全进入成熟期，因此压力是导致皮肤问题的最主要原因。当人体压力过大时，体内荷尔蒙分泌量升高，从而导致皮脂分泌过多。另外一种可能性是化妆品选择不当。专家提示我们，如果一种化妆品未注明其成分不会引起粉刺或者不含油，就不要购买。如果更换化妆品之后仍未能减轻症状，就应该找医生咨询。医生会根据你的皮肤状态推荐Retin-A或抗生素来缓解症状。

　　Q2：每天睡眠不足8小时，会影响健康吗？

　　A：一般来说，每天8小时睡眠能够保证人体每天的体力、精力需要。但是，对个人而言，由于每个人的健康状况和疲劳程度不同，人体所需的睡眠时间也不尽相同。弄清自己是否需要更多睡眠，可以在一周内每天提前一小时睡觉，如果这样做可以使你白天变得更加精力充沛，就说明你确实需要更长时间的睡眠。专家特别提醒，如果长期睡眠不足，可能会导致糖尿病和体重增加。

　　Q3：30岁女人身体新陈代谢的速度明显减缓，怎样加快新陈代谢？

　　A：肌肉消耗的热量要大大高于脂肪，所以只要每天坚持锻炼，把身上多余的脂肪转化成肌肉，就可以有效加快新陈代谢速度。另外，在保证热量摄入总数不变的前提下，将每天三顿正餐分解成六次完成，可以使你的身体产生需要加速燃烧热量的错觉，也能够相对提高代谢速度。

　　Q4：常做乳房自检非常必要吗？

　　A：多年来，妇科医生一直强调乳房自检的重要性。但是去年5月，美国癌症研究中心宣布：经过多年研究，他们发现并没有充分证据证明经常做乳房自检可以有效减少乳腺癌发病率。在此结论基础上，他们建议女性根据自己的情况定期做乳房自检，但如果中间偶尔忘记了也不必为此而紧张。总之，别把它当作什么硬性任务就好。你对自己身体的情况越熟悉，一旦乳房发生某些变化就越容易及时察觉。

　　Q5：低碳水化合物减肥法（即Atkins Diet）真的安全有效吗？

　　A：Atkins Diet可以说是目前全世界最为风靡的减肥法，甚至很多大牌明星都是这种减肥方法的热心支持者。遗憾的是，迄今为止，对于这种减肥方法尚无严格的长期健康安全证明。专家指出，长期坚持高蛋白、低碳水化合物的饮食结构非常难。一项针对Atkins减肥法适用性的研究显示，选择这种减肥法的受试者中，只有60%的人能够坚持一年以上，而选择放弃的比率高达40%。所以，我们认为没有必要完全放弃碳水化合物。但你可以只选一些更有利于减肥的复合碳水化合物，例如蔬菜和粗粮。

　　Q6：抱宝宝时，我总是下背部疼痛。应该怎么做才能减轻症状呢？

　　A：发生这种情况，多半是抱孩子的姿势不正确。大多数人在抱小孩儿的时候都是直接弯下腰，这种姿势会将孩子的重量全都作用在下背部，而这种负担可不是脆弱的腰背可以承担的。正确的姿势应该是屈膝、腰背挺直、将孩子紧紧贴紧身体，然后再用力将孩子抱起。即用腿部的力量帮助腰部完成抱孩子的动作。

　　Q7：宝宝出生后，我一直情绪不佳。怎样判断我是否患上了忧郁症？

　　A：据不完全统计，约10%的年轻妈妈会患上不同程度的产后忧郁症。医生指出，由于生活角色发生变化，女性产后在情绪上容易激动，这是一种正常现象，未必一定是病。但如果发生过非常反常、激烈的大哭、烦躁、失眠或食欲减退，就应该及时就医。医生会根据你的具体症状为你制定心理或药物治疗计划。

休 闲 居 编 辑

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