认清这些孕期陷阱
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  发布时间：2004-08-27 15:03:33

    陷阱一：早餐

    许多白领喜欢每天早上以火腿煎蛋加一杯香浓咖啡做早餐，认为有丰富营养兼有助提神。休 闲 居 编 辑

    怀孕以后，如果继续选用这样的配搭来作早餐，准妈咪就应该格外小心。据美国心脏协会建议，一般人每星期不要吃超过3只蛋黄。准妈咪更不宜每天进食鸡蛋，鸡蛋吃得过多会增加孕妇胃、肠的负担，不利于消化吸收；同时吃鸡蛋过多，摄取了过多的蛋白质，造成生物利用率降低，没有被充分消化吸收，其实是一种浪费。

    另外，咖啡、浓茶及可乐均含有咖啡因，饮用过多会影响胎儿的吸收能力，引致胎儿体重过轻。因此，饮用太刺激饮料不利于胎儿生长。

    部分准妈咪在怀孕初期，晨吐情况会较为严重，故太丰富的早餐亦未必能够吃得下。可以选择面包、饼干、乳酪、通心粉或麦片等，再饮适量的牛奶或果汁作早餐，既方便又营养。

    陷阱二：起床

    为怕上班迟到，怀孕初期的年轻准妈咪每天早上一听到闹钟响，必定条件反射马上起床。

    随着胎儿长大，准妈咪平卧会被胎儿压着脊椎，匆匆起床，容易令腰背受损。年轻的准妈咪应意识到自己已经怀孕，尽早戒除错误起床姿势。

    起床时先转侧身，卧在床边，双脚先下地，再用双手撑起身体，减轻腰背的负担。

    陷阱三：出外就餐

    年轻人为求方便，中午多数吃盒饭，而讲求情趣的年轻夫妇，也经常外出到酒楼饭馆进餐。

    酒楼、快餐店、西餐厅等食肆所提供的食物一般较油腻，而且多数以味精调味，食物亦未必新鲜。在职的准妈咪，午餐最好吃自己准备的饭盒，材料由自己选配烹调，可保证食物的营养保留。而为了亲爱的小宝宝能够健康成长，准妈咪喜爱外出就餐的习惯也要改一改了，控制到酒楼饭馆就餐的次数。

    陷阱四：办公室

    每天在办公室埋头苦干，许多白领都容易疲倦。日渐隆起的腹部和渐增的体重更容易导致准妈咪腰酸背痛。

    准妈咪可以调校椅子的高度，或加一个腰垫，有助减轻腰背疼痛。

    而需长时间站立的准妈咪，就要注意要争取时间休息，多走动，闲时散散步，加速腿部血液循环，减轻腿脚水肿的症状。

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