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舒舒服服瘦身—尊重身体 心理学家相信，一开始先建立自信与自尊，比立刻减轻体重更能达到减肥的效果。如果你千方百计减重却无法成功，很可能你的肥胖问题有心理因素，利用食物来逃避烦恼、寻求安全感，利用饮食过度来排除痛苦。 许多精神病医师相信，饮食过度是一种自毁行为，因此他们以自恨的症状视之。过度饮食的人在不快乐时，会用食物来安慰自己。他们之所以这样做是因为，搜括冰箱比挖掘不快情绪的根源，痛苦更少。休闲 居编 辑 “食物是口欲满足的基本型式，是一种寻求安全感的不成熟方法。当他们觉得情绪不稳，吃东西能让偷偷感觉好受些。”罗森堡博士说：“他们用体重来防卫，对付烦恼。他们引起肥胖的行为，是用来排除痛苦的。” “一让自己肥肥胖胖的，变得很舒服。减肥的想法或是真的瘦了下来，将带来一连串的问题。”纽约的心理治疗师克林曼说。 “体重过重的人是很敏感的人，”莱白波博士说：“他们能察觉不诚实，于是，他们退回到已经可以控制的系统里，他们可以控制自己的体型大小，而肥胖是他们的缓冲带。” 过重的年轻女性，通常会有一个喜欢批评她们外表的母亲。精神病医生指出，在许多个案中，这个母亲也常为了女儿的健康而催她“吃，吃，吃”，在此情况下，女儿气她自己也气她母亲。过度饮食则让怒气有宣泄管道。 “一名年轻小姐就以过度饮食来报复母亲。”白吉博士说，他是罗森堡的同事；“她明白母亲一定很生气，但她却有报复胜利的满足感，其实，她也等于在伤害自己。” 伯奈尔博士对上述的说法抱持保留态度。他相信，有些专业人士认为大多数想减肥的人有情绪上的问题，因此，在解决饮食问题之前，要先解决他们的压抑冲突；这样的看法不完全正确。 “有些专家向人说，他们的肥胖是因为心理失调。”他说：“因此有很多体重过重的人开始烦恼，他们是不是恨自己？或是停滞在不成熟的发展阶段中？这样的看法反而带来反效果。” 那么，那一种方法最有效呢？不要陷入消极想法里，或是，不要把“暴饮暴食”的录音带置入比喻的录音机里？或是回溯自己的童年期，找出问题的源头在那里？答案只能是，不同的治疗法是“因材施教”的。只有一点很清楚，那就是，当体重过重的人能够对自我影像有较高评价时，才有可能真正减肥成功。 确实如此，自爱是唯一的好方法。“体重过重的人必须学会尊重自己的身体。”罗森堡博士说：“要减肥成功，这是最基本的东西，过度饮食跟薄弱的自我观念有密切关连。当体重过重的人开始要克服谁说的退缩时，他们必须对自己说：“我尊重我的身体，我尊重我的身体，我要过好日子。” |
