上班途中的“瘦身操”->[休闲养生网（xxju.net）

娴兼垿妫界仦锟� 缁旀瑧鍋ｉ崷鏉挎禈閸旂姴鍙嗛弨鎯版 鐠佸彞璐熸＃鏍€�

閸忚崵鏁撴＃鏍€�	娣囨繂浠寸敮姝岀槕	娑撱倖鈧傜瑩妫帮拷	妤楊噣顥ゆ０鎴︿壕	韫囧啰鎮婇崑銉ユ倣	缂囧骸顔愰惁锕侀煩	閸忚崵鏁撴稊瀣壕	閼叉彃鍔归弮鈺傛殌
閸嬨儱鎮嶇€硅泛娲�	鎼村嘲顦查崠鑽ゆ灍	閻ゅ墽姊炬径褍鍙�	娑擃厼灏版稉鎾寸埉	閸栨槒宓傜挧鍕唵	閸嬨儱鎮嶉梻顔剧摕	娑撱倖鈧冧淮鎼达拷	閸忚崵鏁撶拋鍝勬涧

减肥瘦身

美容瘦身

减肥瘦身

本月热点文章

·步行减肥健身注意方法
·运动瘦身讲究技巧
·新人第一帖！！散步减肥法
·女士减肥要从根本开始
·让胃放电的减肥法
·纯净诱惑五大排毒减肥法
·排毒塑身去脂果汁
·女子参加锻炼对下一代的影...
·蘑菇减肥食谱是什么？
·橘皮贴上你了吗？
·掌握正确的减肥速度
·7个最易犯减肥错误

您现在的位置：休闲居 >> 休闲养生网 >> 美容瘦身 >> 减肥瘦身 >>

上班途中的“瘦身操”
人气： 39 【字体：大中小】
发布时间：2004-04-05 01:36:50

　　在电车中锻炼腹肌

　　乘车时如果坐着，就并拢双腿从地面抬起5厘米左右，将鞋底悬着。这能够锻炼腹肌。抬起的时间保持几站路。

　　站着训练大腿前侧

　　抓住车内吊环站立时，双腿前后交叉，将后腿全力向前推出。这对训练前脚大腿有效。训练时不停止呼吸，保持6秒钟，左右各做1一3次。

　　等信号灯时收腹部

　　将往意力集中在腹部上，全力收紧6秒钟。感觉将肚脐贴近后背。每天要留心经常这样做。

≡ 查看、发表评论 ≡