减肥方法 哪种更心动
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  发布时间：2004-10-05 19:21:45

      在今年酷热的夏天，在许多女人的心里，同样热得发烫的是减肥欲望。最能显现身材凹凸有致的季节，骄傲者可以说做女人“挺好”，但大部分人恨不能有一种名模的模子出售，往身上一套，削赘肉如烂泥。

    我们生命版推出“减肥实验室”，修炼N天，吊衫、窄裙和猫步，不会让你有失之交臂的绝望。 休 闲 居 编 辑

    实验1　服药＋饥饿疗法

    受访人：郑女士，34岁。

    减肥史：开始于大学二年级，前后十余年之中进行了N次减肥。

    目前使用药物：某热门减肥药。

    银子花费：196元／盒，一般使用两盒可以见效。

    服药前：身高1．64米，体重65公斤。脂肪很多囤积在腹部，自嘲像一个乌克兰大嫂。

    使用时间：已有30多天，仍将继续。

    使用效果：现在体重已经轻了2．5公斤。

    减肥历程：第一个星期是最痛苦的，我坚持不吃晚饭，靠毅力支撑下来。接下来的日子慢慢习惯了。

    推荐理由：A．可以限食也可以不限食。尽管说明书上写着一日三餐后各服用一颗，但我感觉还是晚餐不吃来得“速效”。服药期间，没有影响我的早、中餐胃口，我像减肥前一样吃饭。自己感觉精神状态良好，没有过分疲劳感。

    B．适合于因工作繁忙或不好运动的人。

    自我评价：减肥速度令我满意。

    实验2　瑜珈＋放松疗法

    受访人：庞女士，34岁。

    减肥史：两年

    减肥前：身高1．68米，体重78公斤，肌肉较松弛，腰腹有赘肉。工作较为繁忙，处于亚健康状态，经常感到疲乏。

    减肥效果：3个月减掉8公斤，显露出女性线条，更重要的是精神很好，感觉很健康。

    银子花费：月卡230元／12次，平均不到20元一次。

    减肥过程：第一次练习会觉得有些累，练完后便觉神清气爽。每次似乎都有收获。半个月下来，就会明显感到精神状态好转，人也轻盈不少。接着继续训练，越来越觉得瑜珈是一种内外兼修的课程。一个月后，原本松弛的肌肉渐渐形成健康的较为优美的条状肌肉；我的焦虑、失眠等亚健康状态明显改善。

    推荐理由：不需要大运动量，也不会形成女人比较忌讳的块状肌肉。减肥的同时可以调理身心，改善原有的亚健康状态。

    自我评价：坚持训练已有两年，开始3个月减肥效果最好，之后虽然不再这么明显，但身心状态良好，我会坚持下去！

    实验3　跳操，坚持才是胜利

    受访者：莫女士，36岁。

    减肥史：2000年开始断断续续跳健美操，今年3月份起坚持较为正规的训练，即使非典时期也坚持。

    银子花费：年卡1600元（魅力健身俱乐部），一星期3次，平均一次8元多。

    减肥前：身高1．70米，体重85公斤，医院诊断中度脂肪肝。

    减肥效果：现在体重为65公斤，看上去很有精神，和实际年龄相比显得年轻些。

    减肥过程：一开始比较累，运动强度较大，流汗多但感到很爽。先前一段时间感觉总不太跟得上节奏，作完运动感觉肌肉有些酸痛。胃口也好，甚至感觉比以前胖了，但坚持一个多月就会觉得轻快，协调性也越来越好，人在不知不觉中就瘦下来了。而且连感冒都不太有了。

    推荐原因：不要一开始就抱着速效减肥的目的，如果配合一定饮食控制，跳健美操不但可以达到循序渐进的减肥目标，更重要的是可以磨练人的毅力。运动使人心态年轻，使刚步入中年的妇女更有活力。冬天日常活动量较少，跳操效果更好。但不坚持的话，减肥的效果会反弹。

    自我评价：健美操使我更有自信心，更年轻。

    实验4　舍宾，塑身更见效

    受访者：汤女士，34岁（看上去只有26岁）。

    减肥史：舍宾训练已经5年。

    减肥前：身高1．60米，以前是学舞蹈的，生完孩子有些发胖，最重时达54公斤。很多以前的衣服都很难穿出去。

    减肥效果：第一个月减了3公斤左右，以后体重一直以较为平缓的速度下降，现在保持在47公斤上下。

    银子花费：月卡280元／8次（魅力健身俱乐部），平均一次30多元。

    减肥过程：训练前，我做了基本身体状况调查，从我的生活习惯和饮食方式出发，教练给我制订了为期一个月的训练计划。我发现，每个人的训练动作都不一样，尽管幅度不大，但还是蛮吃力的。这样的疲乏期约有半年。坚持下来后，形体塑造效果特别好，很展现女性的柔美感。

    推荐理由：舍宾因人而异的方式，对减肥部位比较有针对性；那些对自己形体要求较高且有耐性的女性非常适用。

    自我评价：舍宾使我更优雅更有女人味了！

    实验5　针灸＋适量饮食

    受访人：陆女士，33岁。

    减肥史：无。

    减肥前：身高1．65米，体重63公斤，穿什么衣服都自觉不好看。

    减肥过程：去年10月开始第一次尝试针灸。每个疗程针灸10次，除前3天每天去一次外，之后隔一天去一次，整个疗程历时17天。共治疗两个疗程，两个疗程间隔20天。

    治疗方法：A．针灸：每次45分钟，扎针部位：左手臂、右手臂，左、右腿，腹部及背部。B．饮食配合：早餐：两个橘子＋酸牛奶；午餐：蔬菜＋鱼肉；晚餐：黄瓜＋2两牛肉，尽量少吃谷物、少吃肉。

    减肥花费：每个疗程380元，共治疗了两个疗程。

    减肥效果：第一个疗程减了3．5公斤，第二个疗程减了3公斤，再加上两个疗程的间隔期，一共减了10多公斤，牛仔裤尺码也从减肥前的29号变为现在的26号。

    推荐理由：A．全身减肥：手臂、腰部、腿部都能瘦下来。B．一般一个疗程能轻2～2．5公斤。C．“懒人减肥”：针灸治疗使胃部不会经常产生饥饿感，自然地控制饮食。D．对身体、睡眠都无影响，且不易反弹。

    实验6　抽脂，爱你需要勇气

    受访人：刘女士，30岁。

    减肥史：几乎试过所有减肥方式，都因坚持不下来，效果不明显。

    手术前：身高1．60米，并不胖，只是腹部有“小肚腩”，希望通过局部手术达到完美效果。

    手术过程：到浙医二院整形科门诊，和医生进行充分的沟通，认定其腹部脂肪为皮下脂肪而不是腹腔内脂肪的堆积，第二天接受一系列血液、心脏和神经系统等检查，适合进行抽脂手术。3天后接受门诊手术。腹部局部麻醉，术中一直很清醒。据医生说，在腹部肚脐眼下切开了两个1厘米的小孔，通过共振方法均匀打碎皮下脂肪，由导管引流出800毫升的脂肪液。整个手术持续1个多小时。术后休息3小时回家，第一天有痛感，但还是可以忍受。术后5天每天回医院打点滴以防感染。腹部的刀疤几乎看不出了，也没有明显的褶皱。

    手术效果：大半瓶的油脂摆在面前就是最实在的效果。腹部视觉上小了一大圈，很匀称。

    银子花费：一次腹部抽脂手术5000～6000元。

    推荐理由：适合那些需要快速达到局部减肥效果的人士，且需要自身健康条件符合手术要求。

    专家说法

    浙医二院整形科主任 程健主任医师

    现今减肥法大体分为两大类：手术和非手术。手术方法比较单一，比较适合局部消脂，如腹部、腿部、手臂等较容易大面积囤积脂肪的部位。人在发育成熟后，体内脂肪细胞总量是恒定的，通过手术，可以使脂肪细胞的绝对数量减少，达到术后不易反弹的效果。

    非手术的方法花样繁多，主流的有运动减肥、药物减肥等，这些方法一般都是通过多消耗、少吸收的原理达到减肥目的。运动减肥见效相对比较缓慢，但对人体健康较为有利，对于全身性减肥塑身的效果较好；药物减肥一般通过药物增加肠胃排泄蠕动、减少消化吸收、抑制食欲的方法使体重下降，但最好是在医生的指导下服用。

    省中医院针灸科主任　宣丽华主任医师

    最合理的减肥速度是每月减2～3公斤。快速减肥不但会皮肤松弛容易反弹，而且对内分泌系统也很有影响，对健康是不利的。

    就年轻的减肥女性来说，一般适宜节制饮食，加强运动。而年龄稍大的肥胖人群，一般都希望通过减肥达到健康的目的，比如降低高血压、高血脂、高血糖等患病风险。这样的人群，那些剧烈的运动消耗热量或节食的方法就不太合适，而针灸疗法可以在不主动节食的情况下加快代谢，抑制过剩食欲，良性调节身体机能，从而在不损伤健康的情况下减轻体重。       

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