健美瘦身要从春季开始
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  发布时间：2005-08-09 08:38:23

　　在这个流行苗条纤细身材的年代里，想瘦却瘦不来，相信已经成了许多女孩子的心病。想想自己已经尝试了各种各样的减肥方法，为什么就是没有成就，或者稍一放松就又反弹呢？

　　如果你面临的就是这样的情况，那么你有没有想过，是不是因为每年你都只在夏天的时候才开始减肥，其实春季才是适合减肥的好时机。休闲居 编 辑

　　看看在下面列举的情况中，有多少正好是导致你胖的原因：

　　1.喜欢在睡觉前吃东西很多人是知道这个道理的，由于睡觉前肚子饿了就不知不觉中找食物入口。有句俗语“马无夜草不肥”，马尚且如此，何况是人呢？

　　睡觉前吃的东西是不被消化的，非常容易积在体内形成肥胖源。

　　对策：禁止晚上的宵夜，如果实在肚子饿的，就试着喝下一杯富含可溶性膳食纤维的水。可使你有饱腹感，做到临睡前的3个小时不进食，对你的身材大有好处。博力美膳食纤维素晶将是你最好的选择。

　　2.用餐老是比别人快，吃东西时的咀嚼次数也不够多吃饭速度快，也是易胖的原因。因为这样的人往往来不及充分嚼食物，容易吃得过量。使体内饱腹中枢判断有没有吃饱的信号之一就是咀嚼的次数。如果你吃饭的速度过快的话，明明胃里已经充满了，这种情况却不能及时传达给大脑，导致饮食过量。

　　对策：在吃东西的时候，有意识的一口一口吃，每一口嚼30次记录，慢慢养成好习惯。

　　3.酷爱甜食甜食真的是瘦身的大敌，一定要下定决心，改变自己的嗜好，消除想吃甜食的念头。

　　对策：用意志来克服甜食对你的吸引。首先不买含蔗糖的食物；砂糖尽量用果糖或天然甜味剂替代。果汁以茶替代。

　　4.喜欢口味重，味道浓的食物摄取盐分过多的食物也是肥胖的原因，因为盐分把水分留住，体重无法减轻，形成通称的“小胖型”对策：改变自己较重的习惯，避免口味重的食物，避免过度使用酱油或味精做菜，在外就餐时，选择清淡的菜为主。

　　5.生活不规律如果渴望瘦的话，调整规律的生活方式是理所当然的，不规律的生活方式会令你的生活节奏紊乱，因此令你的用餐时间不规律，极易使您发胖。

　　对策：尽量不要打破你生活规律，坚持每天8小时的睡眠。睡眠太多，同样会使你发胖。坚持按时就餐。

　　6.与别人相比，运动不够运动是减肥生活中不可少的一环，即使你不吃东西，但老是坐着不运动，也会胖的，选择运动方式很重要：简单地活动那么一次，并不能减肥。

　　对策：在每天的生活中安排一定时间进行有氧运动或者干家务事，每天在沐浴后进行10分钟的简单伸缩运动也是不错的选择，可以提高人体的新陈代谢。尽量以步代车，每天步行30-40分钟。

　　减肥，是女性一个长期的课题，欲速则不达。养成日常良好的生活习惯，一切就水到渠成了。

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