美体心得 倾囊献出
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  发布时间：2005-07-18 15:27:08

　　其实很多女孩并不胖，却总是嘴上说着：我要减肥，我要减肥！

　　我就是这种类型的，呵呵，其实我们并不是真的要多瘦，而是为了让身材看起来更凹凸有致！很多女孩很瘦，但却不能说身材好。所以，我们真正要做的是美体塑身才对。休 闲居 编 辑

　　我个人发现有很多办法能既简单又有效的塑造身材，下面我就分部位说一下，绝对我个人的经验积累欧~~~

　　1，塑大腿：每天睡觉前，我都会平躺在床上，双腿像蹬三轮一样左右连续蹬100下，这样就能很好的保持大腿的线条。记得：速度一定不要太快！

　　2，平腹：办法其实很简单，就是无论在什么地方坐着的时候，都将挺直腰板腹部绷紧坚持这状态至少20秒，期间平缓保持呼吸，长期下来腹部会很紧致，还不容易在胖。

　　3，小腿：要经常变换鞋跟的高度！我发现穿上高跟鞋，能立刻臀部收急，长期下来可以有提臀的效果。另外，穿带跟的鞋子爬楼梯对雕塑小腿很有效果。如果没有穿高跟鞋的习惯，就在爬楼梯的时候，将脚跟抬起！

　　4，提臀：每晚左右两腿各连续做向后踢腿动作，一边各30下，速度要平缓，长期下来效果很惊人的！

　　另外，我个人有个治疗便秘和助消化的好办法，就是睡前双手放在肚子上左、有两边各揉100下，很管用的！相信我！

　　以上就是我部分的生活中简单塑身办法，如果你尝试一下，一定觉得是好办法！这可是我长期嘛那么你发现的最管用的办法，真不舍得说出来呢！

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