“懒人”警言
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  发布时间：2006-12-19 00:09:48

　　从一个地点如风般躲到另一个空间，然后享受着空调暖气，屁股沉得陷进沙发里就是大半天。零食么，当然来者不拒，取之有理！悄悄地，叫做“脂肪”的那个“妖魔”却趁机入侵你那还算顺眼的腰条。慢慢地，经过一冬的囤积，在春回大地微风习习中，你脱掉沉重的外套，现形之日，你大惊失色，往秤上一站，同事才敢声张：“我说看着你就‘肉了’，还真是又长了8斤！”……

　　呵呵，可别大意，寒冬季节，你的胃口好起来，加上天气恶劣，无处可去，躲在室内大吃大喝的机会多了，胖了10斤，就在不知不觉中，厚重的外套瞒过了自己的警惕神经！到了春天，面对囤积的脂肪恨得咬牙切齿，痛心疾首地又开始了新一轮的“减肥行动”。如此，年复一年，恶性循环，岂不太可怕也！聪明的美人千万别让脂肪“偷袭”了你哦！那么，这个冬季，我们就将减肥进行到底！等到来年，我们来它个“美体塑身大使”的称号！听，来自专家的“金玉良言”？休 闲 居 编 辑

　　尽量避免宵夜

　　马无夜草不肥，其实人也一样，吃后倒下就睡，当然很快导致肥胖。因为夜间肠胃运动量高，吸收营养于体内囤积。有人不但晚餐充足，而后还来点高热量的小零食，于是乎第二天起床便没了胃口。早餐不吃，中餐马马乎乎应对，到了晚上便一次吃个够，天长日久就成了脂肪球。

　　给疯狂火锅族进言

　　开怀吃火锅的季节到了，呵，再来一碟香油，再加一碗麻汁，羊肉片和牛肉也很好吃，再来一点！

　　你可以安心地和大家去吃火锅，可是你要明白什么是使你发胖的原因。第一，别忽略那可怕的汤，因为油都在汤里；第二，够味的各式调料，超高的热量是肥胖的陷阱；第三，各种肉片、肉丸往往带有肥肉，这也是致胖的危机。

　　这里告诉你几个开怀吃火锅又不必担心发胖的诀窍：多吃青菜，让自己有饱足感，少吃肉，少喝汤；你可以自制调料，酱油＋醋＋辣椒＋蒜一拌，也很够味啊；多购买一些摩芋粉丝和摩芋块当火锅料，它们含纤维高，热量低，很适合减肥的。

　　改变狼吞虎咽的饮食习惯

　　如此快速吃饭，会在不知不觉中把胃撑大导致肥胖。人脑传达出“吃饱”的指令，是在用餐开始后20~30分钟。然而在大脑感到没吃饱之前便狼吞虎咽的话，就会造成饮食过量。还有，边看电视边吃饭也会在不知不觉之间吃得过多。有些人靠一天只吃一顿饭来减轻体重，虽然一个月或许减掉几公斤之多，但会损害身体的健康。

　　持之以恒坚持锻炼

　　给自己定一个目标，然后把锻炼期拉长。每星期减1公斤以内都是属于正常而健康的。建议：多做做室内运动，比如看电视摇一下呼拉圈，假以时日还会变成纤腰款款的美人；爬楼梯也是一种很好的运动，来来回回爬楼梯，可增加心肺功能，每小时消耗热量更是惊人；跳绳是连小学生都会的运动，每天跳500个，消耗也很大啊。

　　别忘了称体重

　　别让自己养成“眼不见为净”的恶习，那是一种自欺欺人的做法。建议你从现在起就养成早晚称体重的习惯，一周量一次身体各部位的尺寸，才能确实地掌握身体曲线的变化。平时，多穿合体的衣服，这样裤腰一紧就知道自己变胖了。

 

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