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大腿拉伸练习 人气: 【字体:大 中 小】 发布时间:2004-06-22 15:35:27
作用: 拉长大腿前部肌群,使腿部健美。
要求: 上体正直,后跟尽量触臀。 休 闲 居 编 辑
名称: 屈膝后抬腿。
预备姿势: 面向椅背站立,左手扶椅背。
动作做法: 左脚站立,右腿后屈,右手握右脚踝关节,用力使后跟尽量触臀,静止保持10秒钟,使右大腿前部有牵拉感,然后换左腿做。
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