当节食难以坚持时
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  发布时间：2006-02-23 02:37:48

　　在您阅读本文之前，首先应该明确减肥不等于饥饿，本网提倡的是膳食平衡、健康减肥的理念。

　　下定减肥的决心总是十分容易，不过要持之以恒贯彻实行却很困难，减肥中可能遇见许多盲点，该如何应对？休 闲 居 编 辑

　　问题一：我已经控制饮食好几天了，却只减少区区1公斤。

　　解决方法：减重乃是长期抗战，以控制饮食的减肥法，通常需要数周才能见成效，美国知名瘦身作家乔伊建议，为了加速新陈代谢，每周4次，每次30分钟运动是减肥不可或缺的重要步骤。饮食如何正确科学的控制也要结合自身的情况，建议您使用本网的健康计划软件，为自己制定一系列完整的平衡膳食减肥计划。

　　问题二：我忍了一周不吃甜食，却在今晚吃了两大块奶油蛋糕，这是不是就前功尽弃了呢？

　　解决方法：减肥并不意味着不能吃一些食物，而是应该均衡饮食，即保持身体消耗与摄入基本平衡。如果您碰巧属于未能合理控制而多吃了许多高热量的食物的减肥者，可千万不要采取隔天饿肚子的方法来解决！建议你不妨从今天起每周多运动2次，每次约45分钟，如此才能健康地平衡你的饮食出轨，您还可以利用本网的运动计划软件计算一下采取什麽运动能够最快的消耗多余摄入的能量。

　　问题三：我的精神很差，全身无力，我猜想是因为身体无法适应低卡饮食。

　　解决方法：精神不佳意味着你过度减肥，摄取的能量已经不足以维持您正常的生活而导致的力量不足。此时你应该多喝水，补充综合维生素，并适当吃些鸡蛋肉类，以免血糖过低而对健康造成伤害。

　　问题四：身旁的朋友爱吃零食，我实在无法抗拒诱惑。

　　解决方法：除非拥有过人的意志力，否则一般人很难抗美食的诱惑。建议你维持正常三餐饮食，减低因饥饿而产生的过量饮食，并提醒你要尽量少接近冰箱和厨房，面对零食前，先用本网的食物热量计算软件算一下零食的热量吧！如果实在抵挡不住零食的诱惑，建议您可以将零食分为若干份，每隔几个小时分吃一份，也可以有效降低多余热量在体内的囤积。

 

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