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我的50分钟普拉提经验 在长沙最繁华的商业地段，乘观光电梯直升九楼，这就是我与珍妮佛·洛佩兹最喜欢的健身运动——普拉提的距离。 我把脸贴在玻璃门上，发现里面没有活蹦乱跳，美女们屏气凝神，全都在练功的垫子上扭成了一棵棵盆景。推开门，班德瑞那带着鼓点的轻音乐扑面而来，深呼吸一口，我终于与目前好莱坞风头最劲的健身潮流正面交手。休闲 居 编 辑 看了看四周，我立刻做了入乡随俗的决定。脱掉运动鞋袜，光着脚丫，拖着垫子，在没有人注意的后排落定，开始将呼吸调整到与整个玻璃房同步的节奏，因为这可能是2005年全球健身界的节奏。 呼吸，是普拉提最讲究的动作，“100次呼吸”便是为此准备的开场白：上体抬起，肩膀离地，双腿伸直，抬起与肩同高，双手慢慢抬起，在肌肉收紧时用嘴呼气，在还原动作时用鼻子吸气。 看起来简单的动作，我完成得却不怎么样。因为每一个动作都极为缓慢，像被拆解成了慢动作，而为了保持一套动作的连贯性，年轻的教练刘洋琳不依不饶地说着“要坚持”，在她磁性的嗓音鼓舞下，我眼前的几十条腿在空中微微颤抖。 “这就是意念控制肌肉的表现。”她看着我们难以支撑的表情露出微笑。“例如完成一套侧卧伸展的动作时，健美操教练会帮你把动作做得美观到位，而普拉提教练则只会在一旁念叨‘用冥想将动作和腰背的肌肉群联系起来’，却并不介意你难看的动作。”据说，萧亚轩认为正是这种意念帮她走出低谷，让她“回归到一种沉静的生命本质”。 普拉提通过缓慢、简单的大幅度动作，使身体柔软、纤长。这种表述反映在实际练习中，就是强力把身体拉成一张弓。我被拉得肌肉酸痛，还惦记着为这种运动找一个玄学归宿。教练一边毫不留情地拉我这张弓，一边回答：“中国功夫加西方健身，普拉提就是个中西混血儿。”她向我灌输着“普拉提神圣而且科学”的意念，这对我身体的痛苦虽然暂时没有什么帮助，但让我知道，普拉提借鉴了西方注重肌肉训练和东方注重全身器官修炼的运动观念，是用来给运动员和病人进行恢复的理疗方法。 近两年来，这项运动的创始人，德国人约瑟夫·普拉提的名字频繁出现在全球各地的时尚派对上，年轻的男女摆动着自己的翘臀，四处宣讲这种对雕塑腰腹有神奇功效的流行运动。而此时我身前身后的男女白领，眼神里也流露出一种憧憬，期待着从这间玻璃房走出去，就能获得一副魔鬼身材。 50分钟课程结束后我趴在垫子上，仍在试图为这种并不怎么美的运动寻找一个时尚定位，学员们谈笑着从我身边走过，不知道是谁说的一句话令我恍然大悟，她说：“瑜伽近三四年的流行故事，今年会在普拉提身上重演一遍。”
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