图文：三头肌的训练（一）
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  发布时间：2005-09-01 07:29:20

职业健美比赛每隔数年都会突然出现一粒令人惊讶的新星，最新
的一位要算是来自英格兰的Ernie Taylor了。1997年5月举行的
Night of Champions，Ernie Taylor吓人的三头肌令到所有观众和评
判都发呆，最後还勇夺季军，超级巨星如Mike Matarazzo, Don Long
和 Gunter Schlierkamp都要俯首称臣。虽然他的双腿相比起上身和惊
人的手臂实在是弱了一点，但毫无疑问他在Night of Champions的一
藉季军和 232磅重的一级体型，已绝对有资格参加最高荣誉的奥林匹克
先生了。

Ernie Taylor在1997年奥林匹克先生比赛中继续做成震撼，但实情只是
他当天在健身用品MET－Rx的摊位工作，经过摊位的观众纷纷投以惊
讶的目光，有些甚至触摸他那完全反常的三头肌，有人甚至说如他参
加内堂进行中的奥林匹克先生比赛，他一定能夺得冠军，兼且能继续
自96年後，Dorian Yates 决定退休的大英皇朝。休 闲 居编 辑

Ernie Taylor投入健身运动就好像如鱼得水一样，他整个少年时代都沉迷
於体育和运动之中，童年时喜欢足球，十二岁时爱上空手道，十七岁时
参加泰拳比赛，後来更迷上了全接触自由搏击。二十岁时怀著一股天真
无邪的热诚，参与健身运动，他原本希望藉著健身来增加一点体重和肌
肉，去使到在自由搏击比赛中得到多点优势，但接触过健身後，他完全
无法一天不到健身室去摸摸那些黑漆漆的哑铃，而且很快更全程投入了。

Ernie Taylor说：「我喜欢那不断去试举更大的重量的感觉，斗志亦都非
常重要，我更加喜欢比赛前後的感觉，从後台步出台前的感觉大家试过
就会知道是如何的。」

Ernie於1990年正式参与健身，一年後已经参加了第一次健美比赛；1995
年勇夺全英重量级及全场总冠军。就好像Dorian一样，凭此同一名　进
军职业赛。

尽管夺得全英冠军，Ernie知道自己的训练方式其实是不太正统的，後来
他在Dorian Yates所开设的健身会跟Dorian Yates一起训习，可能因为一时
不能适应加强了的训练方法，很快便练伤了膊头，但及後的进展令他绝
对满意，而且更逐渐感受到跟连续六次奥林匹克先生冠军一起练习的好
处了。他说：「我们两人都是在伯明翰出生的地道人，志趣相投，Dorian Yates
的 Temple Gym气氛简直一流，每人都在认真练习，完全无人会停下来闲
聊，如你在 Temple Gym　跟其他正在拼命练习的会员聊天，分分钟会被
人家赶走。」

跟Dorian Yates一起练习以前，Ernie用非常刻苦，认真和极大重量去锻链，
但只限上半身；到练大腿四头肌日，他就显得得个且个，和可有可无的态
度。可想而知，他的四头肌是绝对未达比赛标准，结果；他现在要付出更
多的时间和努力去令他的大腿能追及上半的巨大身形。他说：「练四头肌
就像去受刑一样，Dorian看管著我每一个大腿动作，到了我自己的极限还
要我多你三至四次，唉…差不多要了我的命！」

跟Dorian Yates一起我学会了用完全正确的动作概念是非常重要的，在此以
前，我每一个动作，就算在第一次都喜欢用摇摆的方法去做，重量的确是
做得很重，但效果其实一般。Dorian认为就算用较轻的重量，但只要做得
正确，效果肯定更显著。Dorian的太太－ Debbie也给我很多有用的意见，
我的每一个动作她都给与意见和指导。就算Dorian本人，在没有心情的时
候，也是由Debbie去激发起斗志。

现在，Ernie跟Dorian Yates两夫妇已成为非常要好的朋友，Ernie和女朋友－
Nicki差不多每天跟他俩一起晚餐，而且更经常一起去看电影。但他们有可
能　要分隔两地一段时间，因为在美国的发展机会实在要比英国多，所以
Ernie正打算搬到美国碰碰运气。

Ernie喜欢洛杉矶，更加喜欢在Venice的Gold's Gym作锻链。曾经有人说Ernie
的三头肌曾作整形手术，而曾败在Ernie手上的对手因更因此而作出投诉，
Ernie为此而笑说：「如我真是　要作整形手术，那绝对不会是我的三头肌
，小腿或大腿还有可能和　要去做，我随时可以跟任可人去作X光检查，
更可与任可人打赌二万美元！」

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