形体课堂:4招枕头操 图 (1)
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发布时间:2006-02-08 21:31:14
文/陈米琪
一提到枕头,很多漂亮的美眉都说想到了睡觉。其实只要善用枕头,然后再配合不同的运动姿势,就能简简单单地塑造完美体态了。现在赶快抱个枕头,一起在舒服的床上运动运动吧!
美大腿 ![12604162_2005082611385447832300.jpg](/jianshen/UploadFiles_4707/200510/20051017143446731.jpg)
动作要领:俯卧,腹部垫上软垫,两手支撑下颌部位,屈膝,双脚击掌。不仅有趣,还能减掉大腿内侧赘肉。
美小腿 ![12604162_2005082611393624661600.jpg](/jianshen/UploadFiles_4707/200510/20051017143447823.jpg)
动作要领:俯卧,腹部垫上软垫,两手支撑下颌部位,双腿伸直后,单腿用力抬高。可增加腿部力量,同时可获得减掉大腿赘肉的效果。双腿交替进行。
休 闲居 编 辑
美小腹 ![12604162_2005082611394636800500.jpg](/jianshen/UploadFiles_4707/200510/20051017143447379.jpg)
动作要领:仰卧,双腿夹住枕头上抬,注意防止枕头滑落。双手用力撑地,腿慢慢放下。是减去肚脐以下突出赘肉的最佳体操运动。
美背部 ![12604162_2005082611400155999500.jpg](/jianshen/UploadFiles_4707/200510/20051017143447872.jpg)
动作要领:腹部垫上软垫。俯卧,双臂向两侧伸直,用力抬起头部,感觉贴上后背。充分伸展颈部、胸部以及腹部,不仅感觉轻松,而且具有塑胸作用。
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