来看女性健美３步走
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  发布时间：2007-03-22 22:14:01

　　现在很多女性朋友很在乎自己的外在形象.那么女性朋友健美的标准有哪些呢？本文将从3个方面来具体谈一谈。

　　1．体形美和容貌美休 闲 居 编 辑

　　体型美和容貌美主要从骨骼、肌肉、脂肪、皮肤、五官等来体现。女性朋友想要楚楚动人，在这几个方面就要达到一定的标准。
　　骨骼是体形和容貌的支架和基础。所以，骨骼至少要大小适度、比例匀称。肌肉和脂肪位于骨骼和皮肤之间，从而决定着体形的曲线美，是外形健美必不可少的条件。肌肉使人健康，脂肪则给人以柔软和弹性感。肌肉和脂肪的搭配比例适当，就会充满青春活力，自然而然流露出女性特有的魅力。虽然外貌健美没有什么绝对的标准，但五官端正、皮肤细腻、润泽，再加上明亮传神的双目，自然会更有风采。

　　2．运动和合理营养

　　对女性朋友而言，想达到健美的理想标准，要有针对性的运动和合理的营养，它可以促进身体的全面发育，塑造女性特有的曲线。曲线的形成主要是通过“三围”来体现，运动有利于“三围”的协调发展，纤细的腰围与丰满的胸围则是女性健美的基础。运动也有利于全身肌肉与脂肪的匀称分布。

　　其实，健康的皮肤也可以通过细心保养与呵护而拥有，每日补充可溶性膳食纤维素，可及时排出体内毒素，还可以防止黄褐斑。

　　3．良好的心态

　　良好的心理状态也是女性健美不可缺少的重要因素。即使身材再好，如果显出一幅病态或者懒惰的情绪，那么美就要打折扣了。要保持健康的心理状态，就要从不良的环境中摆脱出来，减少对烦恼、焦虑、忧郁等不良情绪的记忆，使自己在精神、精力方面均处于良好状态。心理状态好，还有利于血液循环，可以改善女性皮肤，使其光泽润滑、富有弹性。

　　可见，女性的理想健美状态，不但包括美丽的体形，还包括乐观向上的精神。还可以从充实个人的内心世界、学习新事物等方面来弥补先天的不足。

　　一位充满自信、精神面貌积极向上的女性，其举止、风度、言行等都是朝气蓬勃，富有内涵、有思想深度的，这恰恰是让男人动心的地方。 

　　最新的时尚网站公布了21世纪人们将从以下10个方面来衡量现代女性的健美：　　

　　1．眼睛大而有神，五官端正并与脸型配合协调。

　　2．肤色红润晶莹，充满阳光般的健康色彩与光泽。肌肤柔润、光滑，富有弹性；体态丰满而不是肥胖臃肿。

　　3．整体看起来无粗笨、虚胖或过分纤细、弱小的感觉，重心平衡，比例协调。

　　4．骨骼发育正常，身体各部分均匀相称。　

　　5．双肩对称、浑圆，微显瘦削，无缩脖或垂肩之感。

　　6．脊柱背视成直线，侧视有正常的体型曲线，肩胛骨无翼状隆起和上翻的感觉。　

　　7．胸廓宽厚，胸肌圆隆，乳房丰满而不下垂。　　

　　8．腰细而有力，微呈圆柱形，腹部呈扁平状，标准的腰围应比胸围约细三分之一左右。　

　　9．臀部微上翘，无下坠感。　　

　　10．下肢修长，两腿并拢时下视和侧视均无弯曲感。双臂骨肉均衡，玉手柔软，十指纤长。 

(稿源：科学健身网)
(编辑：周周)

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