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水果色泽鲜亮，口味酸甜，模样年上去又很惹宝宝喜欢，加之含有丰富的营养
，因此妈咪经常让宝宝可着劲儿地吃，只要宝宝喜欢！然而水果固然好吃，但却并
非多吃易善，因为其中蕴藏着很多吃水果的学问。
学问一 给宝宝吃水果要注意食用时间
有的妈咪喜欢从早餐开始，就在餐桌上摆放一些水果，以供宝宝在餐后食用，
认为这时吃水果可以促进食物的消化。当然，这对于喜欢吃动物性荤腥和油腻食品
的人很有必要，但是对于正在生长发育中的宝宝却并不适宜。因为，水果中有不少
单糖物质，极易被小肠吸收，但若是堵在胃中，就很容易形成胀气，以至于引起便
秘。所以在饱餐之后不要马上给宝宝食用水果。然而，也不适宜在餐前给宝宝吃。
因为，宝宝的胃容量还比较小，如果在餐前食用，就会占据胃的一定空间，由此，
影响正餐的营养素的摄入。另外，宝宝吃柑橘前后的一小时不宜喝牛奶，不然的话
，柑橘中的果酸与牛奶中的蛋白质相遇后，即可发生凝固，影响柑橘中的营养吸收
。
最佳的做法是，把食用水果的时间安排在两餐之间，或是中午午睡醒来后，这
样，可让宝宝把水果当做点心吃。每次给宝宝的适宜水果量为50-100克，并可根据
宝宝的年龄大小及消化能力，把水果制成适合宝宝消化吸收的果汁或果泥，如一到
三个月的小婴儿最好喝果汁，四到九个月的宝宝则可吃果泥。
学问二 给宝宝食用水果时要与体质相宜
给宝宝选用水果时，要注意与体质、身体状况相宜。舌苔厚、便秘、体质偏热
的宝宝，最好给吃寒凉性水果，如梨、西瓜、香蕉、猕猴桃、芒果等，它们可以败
火；秋冬季节宝宝患急慢性气管炎时，吃柑橘可疏通经络，消除痰积，因此有助于
治疗。但柑橘不能过多食用，如果吃多了，会引宝宝上火，每天给宝宝吃二到三个
即要打住；当宝宝缺乏维生素A、维生素C时，多吃含胡萝卜素的杏、甜瓜及葡萄柚
，能给身体补充大量的维生素A和维生素C；在秋季气候干燥时，宝宝易患感冒咳嗽
，可以给宝宝经常做些梨粥喝，或是用梨加冰糖炖水喝，因为梨性寒，可润肺生津
、清肺热，从而止咳祛痰，但宝宝腹泻时不宜吃梨。另外，皮肤生痈疮时也不宜吃
桃，这样会使宝宝病情更为加重。
学问三 在不同的情况下巧吃苹果
近来，国外的营养学家经过研究表明，对身体健康最有利的有10种水果，其中
苹果排在第一位。因为，营养学家们认为苹果性平凉，具有开胃、润肺止咳、生津
解渴之功效。因此，在宝宝食欲不佳、消化不良、口咽干燥、身热咳嗽时，如果吃
一些苹果，可有健身、防病、疗疾的辅助治疗作用。同时，由于富含纤维物质而利
于肠肌蠕动，所以，又有通便的作用。为何苹果既能止泻又能通便？这主要取决于
怎样食用。宝宝消化不良时，应该给吃加温的熟苹果泥，其中含有较多的鞣酸、果
胶等收敛物质，能够掏肠痉挛，吸收肠毒素，从而达到止泻作用。在宝宝排便不通
畅时，生食苹果较适宜。因为其中含有较多的纤维素，它们不能被肠道吸收，加之
苹果酸刺激肠肌，所以能够促进通便。因此食用配方奶而便秘的宝宝，可让宝宝吃
一些苹果泥。当宝宝咳嗽并嘶哑时，把生苹果榨成汁给宝宝喝，还可以润肺止咳。
学问四 有些水果宝宝食用要适度
荔枝汁多肉嫩，口味十分吸引宝宝，通常他们吃起来就没个够，然而妈咪最好
把握住宝宝食用的量。因为，大量吃荔枝不仅会使宝宝的正常饭量大为减少，影响
对其他必需营养素的摄取，而且常常会在次天清晨，突然出现头晕目眩、面色苍白
，四肢无力、大汗淋漓。如果不马上就医治疗，便会发生血压下降，晕厥，甚至死
亡的可怕后果。这是由于荔枝肉含有的一种物质，可引起血糖过低而导致低血糖休
克所致。
柿子也是宝宝钟爱的水果，但当宝宝过量食用，尤其是与红薯、螃蟹一同吃时
，便会使柿子里的柿酚、单宁和胶质，在胃内形成不能溶解的硬块儿。这些硬块不
仅会使宝宝发生便秘。而且，有时由于这些硬块不能从体内排出，便会停留在胃里
而形成胃结石，致使宝宝胃部胀痛，呕吐及消化不良。
香蕉肉质糯甜，又能润肠通便，因此，也是妈咪经常给宝宝吃的水果，然而，
不可在短时间内让宝宝吃得太多，尤其是脾胃虚弱的宝宝吃得太多。否则，会引起
恶心、呕吐、腹泻。一般来讲，对于两岁以上食量不太大的宝宝，每次吃一根即可
，每天可吃两次。
学问五 西瓜是解暑佳果但不可随意吃
西瓜在夏日吃起来清凉解渴，被誉为天生白虎汤，因此，民间广为流传“暑天
半个西瓜，不用再去抓药”的佳话，尤其在宝宝发烧或身患暑热症时。但是，要让
宝宝适量食用，特别是脾胃虚弱，腹泻的宝宝。因为西瓜性寒，属生冷食物，如果
食用太多，不仅会使脾胃的消化能力更弱，而且还会引起腹痛，腹泻等消化道症状
。因此，宝宝吃西瓜一定要注意数量，绝非多吃易善。通常，酷暑天时每次给宝宝
吃一到两块即可，一天吃两次为宜。
需要妈咪注意的是，在有些情况下不宜给宝宝吃西瓜
1、在感冒初期时要慎食，因为无论风寒感冒，还是热伤风，都应该采取发散的
治疗方法，这样就会把病邪从体内驱赶到体表。如果给宝宝吃西瓜，则会由于清热
解毒的作用而使病邪不易到体表，导致病情的加重。
2、宝宝患肾脏疾病导致肾脏功能不全时，如果在短时间内大量吃西瓜，就会使
体内的水分突增，致使血液容量急剧增多，易引起争性心脏衰竭。
3、宝宝口腔长口疮，中医认为是阴虚内热，致使虚火上扰所致。过多吃西瓜，
由于其利尿作用而使体内所需的正常水分排出过多，因而加重体内阴虚的情况，使
内热更盛。由此，口疮更为厉害，并不易愈合。
学问六 不可用水果代替宝宝不爱吃的蔬菜
蔬菜和水果一比，无论是口感还是口味都远不及水果，因为水果中含有果糖，
所以有好吃的甜味，而且果肉细腻又含有汁水，还易于消化吸收。因此，有些妈咪
在不爱吃蔬菜时，经常就让他多吃点水果，认为这样可以弥补不吃蔬菜而对身体造
成的损失。然而，这种水果与蔬菜互代的做法并不科学。
首先，如果经常让宝宝以水果代替蔬菜，势必水果的摄入量就会增大，因而导
致身体摄入过量的果糖。而体内果糖太多时，不仅会使宝宝的身体缺乏铜元素，影
响骨骼的发育千万身材矮小，而且还会使宝宝经常有饱腹感，结果导致食欲下降。
其次，水果中的无机盐，粗纤维的含量要比蔬菜少，与蔬菜相比，促进肠肌蠕动，
保证无机盐中钙和铁的摄入的功用要相对弱一些。因此，宝宝不爱吃蔬菜时，妈咪
最好不要经常以水果代替。
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