驾车者预防腰病三大高招
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  发布时间：2004-12-01 16:42:39

　　专家称，针对驾车者腰病的发病机理和特点，可以采取相关措施予以预防，尽可能降低或避免驾车对腰椎的伤害。

　　一、尽量减少振动
休 闲 居 编 辑
　　驾车者腰病产生的重要原因在于汽车产生的振动，随着汽车技术的发展，发动机的  
振动越来越小。因此应避免旧车“超期服役”，及时更换陈旧、磨损的零部件，对汽车定期维修和保养。驾驶座椅可安装空气隔振装置，在汽车颠簸行进中发挥缓冲作用。在座椅上增加软硬适度的座垫，也能起到一定的减振效果。

　　二、保持正确的驾车姿势，确保腰椎受力适度

　　驾车时双眼平视，座椅的靠背向后微倾，座垫略向前翘起。臀部置于座垫和靠背的夹角中，以在操作时不向前移为宜。为适应不同身高的驾车者，座椅前后、高低及椅背仰角应可调节。身体过胖或有“啤酒肚”的驾驶员，应该控制体重。驾车者还应注意，下车后可散步几分钟。

　　三、持续驾车期间多一些间歇性休息

　　一次驾车时间一般不宜过长，否则身心疲惫，既影响行车安全又会危害健康。在驾车过程中，一般每隔2小时可停车休息，这可以帮助肌肉消除疲劳并起到复原作用，从而减少振动带来的危害。这种间歇性休息还可以缓解行车中噪声、不良的气候条件等带来的其他损害。在遇到路况不好时，车速不能过快，操作不宜过猛，否则汽车的剧烈颠簸对腰椎的伤害极大。

　　医师建议，驾车者平时应多注意运动，选择一些能增强腰背肌肉及脊柱的灵活性、柔韧性的活动项目，加强腰肌自身的抗损害能力。此外，驾车者多次发现腰部酸、胀感时，切不可掉以轻心，应及时到医院就诊。

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