扭扭秧歌 强健身心
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  发布时间：2005-01-05 18:46:10

　　秧歌在我国有300多年的历史，那么，扭秧歌是否能达到健身作用呢？经过调查证实秧歌舞音乐明快、动作简单，符合现代妇女身心健康的要求，能够促进人体新陈代谢、改善生理功能或心理状态，使人心情舒畅，忘掉烦恼，达到防病健身的目的。扭秧歌健身心的作用主要体现在以下几方面：

　　* 保持体形 健康减肥
休 闲 居 编 辑
　　扭秧歌是一种小强度，长时间的中等运动量健身活动，主要采用基本动作和队形，十字步前进扭动腰身、摆胯、屈伸膝关节、甩肩等动作、使全身大小肌群得到活动，加快血液循环。运动后减脂、减肥效果明显，尤其适合上臂减肥，扭秧歌半年以上的妇女大多可减体重4.2千克以上。

　　* 活动关节 平衡协调

　　老年人身体最明显的衰退是柔韧性、灵活性、协调性和平衡能力变差、直接的影响是容易造成摔伤。扭秧歌时，随音乐节奏扭腰、摆胯、甩肩、肢体大幅度的拉伸，有助于改善身体衰退状况，锻炼一段时间后，坐位前屈和闭眼单足站立能力明显提高，这表明关节的柔韧性和平衡协调能力得到改善。

　　* 改善心肌供血 提高心脏功能

　　现代社会，人们的生活水平提高，但运动量大为减少，导致很多不良后果，如糖尿病、冠心病等发病率增高。中老年人经常扭秧歌，可提高心脏功能。测试结果证明，扭秧歌半年以上可提高心脏每搏量，心排血量、射血分数等心功能指标，这说明锻炼使心肌力量增强，同时心肌本身供血情况也得到改善，能避免老年性心血管疾病的发生与发展。

　　* 结伴而舞 心情愉快

　　参加扭秧歌锻炼的妇女心理健康水平要比不锻炼的妇女高，除了家人之外，人是需要朋友的，朋友间的交往能相互愉悦身心。

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