老年保健 |
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·耳朵里也长癌谈中耳癌的防... |
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·老花眼的日常自我保养 |
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娱乐抗衰八法 音乐对人心理的影响可直接而迅速地表现出来，其对人生理的影响也显而易见。一首节奏明快、悦耳动听的乐曲，会使人拂去心中的不快，乐而忘忧，此时，体内的神经体液系统处于最佳状态，从而达到调和内外、协调气血运行的效果；威武雄壮、高昂激越的乐曲，可使人热血沸腾、激情满怀，产生积极向上的力量；而哀怨缠绵的乐曲，则会另人愁肠百结、伤心落泪。因而老人在欣赏音乐时，应该选择那些高雅、曲调优美、节奏轻快舒适的音乐，以达到消乏、怡情、养性的目的。 休 闲 居编 辑 书法绘画 有人把书法、绘画比作“不练健身气功的气功锻炼”，此话一点不假。首先书法讲究意念，练气时必须平心静气、全神贯注、排除杂念，这与健身气功的呼吸和意志有异曲同工之妙；其次，书法、绘画都讲究姿势，要求头端正、肩平齐、胸张背直、提肘悬腕，将全身的力量集中在上肢，这与健身气功修炼的姿势极为接近。所不同的是，书画练习将身心锻炼寓于艺术娱乐活动之中，更能使人体验到创作后的欢乐和美的享受，因而书法、绘画又被人成为“艺术气功”。 垂钓 垂钓是一项很好的有益于身心健康的活动。一般来讲，适合垂钓的地方多在郊外，而能经常到郊外走走本身就是一种锻炼；另外水边河畔，空气清新，负离子含量高，让人感到悠然自得、心旷神怡，有利于人体的新陈代谢，能起到镇静、安眠、降压、减轻疲劳的作用；另外，垂钓时一旦鱼儿上钩，则欢快轻松之情油然而生，从而达到无虑无忧的养生境地界。 对弈 善弈者长寿。一则对弈时全神贯注、意守棋局，杂念尽消；二则对弈需多动脑，脑细胞利用率高，有防止脑动脉硬化，预防老年性痴呆症的作用。 养花 养花不仅可以美化环境，另人赏心悦目，而且花的香气还能起到灭菌、净化空气的作用。同时，鲜花释放的香，通过人的嗅觉神经传到大脑后，另人气顺意畅、血脉调和、怡然自得。对于养花人来说，看着自己精心培植的花草，枝繁叶茂，鲜花吐艳，会从中体验到另人陶醉的收获之乐。 放风筝 放风筝是一项简便易行、娱乐性强的锻炼方法。古人认为，放风筝时迎天顺气，拉线凝神，“随风送病，百病皆除”。尤其是与儿孙一道，放眼高处随风漂游的风筝，倾听孩子的笑声，会让你顿感童心焕发，杂念尽消。 跳舞 跳舞可以使人获得全身心的锻炼。研究表明，即使交谊舞中的慢步舞，其能量消耗也为人处于安静状态下的3倍；其次，跳舞时，舞蹈者要与音乐协调，必须全神贯注，集中于音乐、舞步中，加之轻松愉快的音乐伴奏和迷人灯光的衬托，确是一种美的享受，让人陶醉其中。不过，老年人跳舞要适度，以交谊舞和动作简单的中老年迪斯科为宜，不要跳节奏太快，动作幅度过大的舞蹈，同时一次跳舞时间不要过长。 旅游 置身在异域的风景中，能使身心获得放松。值得注意的是，老人出游，最好结伴而行，或参加旅行社组织的旅游团，切不可单独出行。 |