锻炼是柄双刃剑
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  发布时间：2006-07-14 19:38:21

    50岁的夏女士是鄂西北某市的一名机关干部。最近，曾经健康的她，却因严重的右下肢静脉曲张而躺在医院血管外科病房里。更令夏女士不安的是，几乎同时，她的先生———今年55岁的老张也因右侧膝关节严重劳损而躺在骨科的病房里。说起夫妻双双住院，夏女士后悔地说：“全怪那台跑步机。”

    原来，夏女士夫妇这两年随着体重的增加，冠心病、高血压也缠上了夫妻俩。他们采取了节食、晚饭后长距离散步、洗桑拿等方法，但效果均不明显。后来同事告诉她，家里买一台跑步机，每天在跑步机上快跑30分钟，一个月后，不仅脂肪转化为肌肉，而且身体也会矫健好多。休 闲 居 编 辑

    于是，跑步机便进了夏女士的家门。为了坚持锻炼，夏女士和丈夫制定了锻炼计划，每天早晨和下午下班后各在跑步机上快跑半小时，两人互相监督。

    但与他们期望相反的是，夏女士发现原来自己仅有轻微静脉曲张的右下肢，现在已见静脉团突起在皮肤的表面，胀痛难忍。与此同时，丈夫老张的膝关节疼痛和僵硬也更加剧烈了。上下楼只能小心翼翼，运动是绝对不行了。终于，在跑步机进家不到一个月的时间，夏女士和丈夫双双住进了医院。

    点评：医生分析说，夏女士腿部本来就有静脉曲张，而静脉曲张之大忌就是腿部长时间负重站立或长时间剧烈运动。长时间站立，阻断了下肢静脉血的回流，从而使下肢静脉曲张更为剧烈。医生指出，夏女士的腿部必须立即手术治疗，否则，便有下肢溃疡的可能。

    在骨科，医生认真检查了老张的两只膝关节。认为是老张近一段时间膝部过于剧烈运动所致。老张原本就有关节炎，长期的慢性炎症使膝关节受损，加之近来突然、剧烈、过长时间地在跑步机上运动，使受损的膝关节损伤更加严重，因此，便使老张双膝出现酸痛、关节僵硬、活动受限、功能受损。

    医生告诉老张，对有慢性关节炎的病人来说，锻炼是一柄双刃剑。因此，必须要把握好锻炼的度，关节既不能不活动，但又不能活动过度、操之过急。对于老张来说，锻炼和关节的活动要循序渐进、量力而行，即使减肥，也不能贪急、贪快。

    结合夏女士夫妇的发病，医生指出，不少人虽然天天锻炼，却不懂健身器械的使用方法以及什么样的锻炼方法适合自己。因此，在一些健身广场，常常可以看到儿童秋千上坐着成年人，老年人模仿着年轻人的模样在高低杠上做着高难动作。健身是科学性很强的运动项目，要求健身者除正确掌握健身器械的使用方法外，还要根据不同性别、年龄、身体素质和原有的健康状况，来选择适合自己的健身方法。对于老年朋友尤其是像夏女士夫妇那样原本有身体疾患者，通过健身器械健身更应注意做到科学、合理、量力而行、循序渐进，必要时在医生的指导下，采取一定防护措施(如戴上护膝、穿上弹力袜等)，在科学的监测下进行锻炼。

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