冬季饮食五原则
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  发布时间：2006-02-22 02:53:02

    1、饮食要适量度  不能暴饮暴食，节假日、喜庆宴筵时更要注意。

    2、饮水要充分  一天中早起、上午10点、下午3点、睡前这4个“最佳饮水时间”要主动饮水，口渴时也要喝，以白开水为宜。
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    3、注意粗杂粮及蔬菜水果的适当搭配  这些食物富含维生素、矿物质及膳食纤维。对冬季御寒、预防便秘和心血管保健很有益处。

    4、少饮酒尤其不饮烈性酒  酒类非但不能增强人体的御寒能力，还会使皮肤血管扩张，导致体温下降。

    5、不吸烟  烟碱可使四肢血管收缩，使手足不能获得充分的热量。

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