请问有关于改善睡眠的方法吗？
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  发布时间：2006-01-02 20:51:40

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我说的改善还跟一般的失眠不太一样，是这样的：我的朋友今年参加高考，但是他一到大的考试就睡不着觉，中考的前的晚上他就几乎整晚没睡，这是他第二次参加高考，去年的时候临近考试的一两天他也是睡不好，但是他平常的睡眠都还可以，就是临考前不行，心理作用太强了吧！请问大家有什么方法可以帮他克服这种失眠吗？帮他闯过这一关？谢谢大家了！
休 闲居编 辑

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>>>>>>>>休闲养生网回答：

1)养成良好的规律性的起居习惯
一时间入睡，当自己的生物钟形成条件反射时，规律性的入睡和起床便形成了。
(2)睡前不要剧烈运动，不要过饱或饮茶、喝咖啡，避免看刺激性的电视、电影及书报，可用温水洗脸洗脚，着宽松的衣服，或听一些柔和的音乐。
(3)如果仍然入睡困难，则可选择看一些较枯燥的专业书籍，或者进行简单的思维锻炼：想象自己已经睡着或把思想集中在脚跟上、手上或后脑勺上。
(4)实在难以入睡时，可进食一个苹果或者一支香蕉，或者一杯温牛奶，注意不能过饱。

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