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年轻人血压问题 真诚请教，年轻人血压问题，我的血压不太稳定。06年2月份是130/94，到5月份测的结果是120/80，07年1月份测的结果是138/94，而07年3月份测的结果是100/70，需要说明的是两次测的血压偏高，测的前一晚都没有睡好觉会不会也有一定的影响？另外，我的外婆、爷爷、奶奶、母亲、舅舅都有高血压，所以我请问高血压会不会有遗传？平时应该如何保健，避免出现高血压？ 休 闲 居 编辑 >>>>>>>>休闲养生网回答： 你的血压现在看是没有问题的.前两次测的血压偏高跟你前一天晚上没有睡好有一定的关系.高血压是可以遗传的.预防高血压:（1）定期测量血压是早期发现症状性高血压的有效方法。对有高血压家族史的人，从儿童起就应定期检查血压。正常小儿的收缩压＝年龄×2＋80（mmHg），舒张压为收缩压的2／3-3／5。学龄儿童正常最高值12／0．7kpa（120／80mmHg）对无高血压家族史的人，从40岁起应定期测量血压，有的高血压病人可维持10-20年无症状，一旦发现已是Ⅱ期以上。 （2）限盐。许多研究证明摄盐量与高血压发生率成正相关。终生低钠的人群，几乎不发生高血压。世界卫生组织规定，每人每天的食盐摄入量为3-5g，这对预防高血压有良好的作用。有高血压家族史的人，最好每天只吃2-3g盐。 （3）戒烟。吸烟可以使血压升高，心跳加快，吸一支烟有时可使血压上升3．33kpa（25mmHg）。尼古丁作用于血管运动中枢，同时还使肾上腺素分泌增加，引起小动脉收缩。长期在量吸烟，可使小动脉持续收缩，久之动脉壁变性、硬化、管腔变窄，形成持久性高血压。 （4）控制体重。超重给机体带来许多副作用。胖人高血压的患病率是体重正常者的2-6倍，而降低体重则可使血压正常化。有人对中度高血压进行5-10年的观察，发现平均体重下降5％，曾使2／3依靠药物降压的病人放弃服药；降低体重还可明显减少降压药剂量。控制高糖．高脂食物，少食多餐，积极参加体育锻炼是减肥的重方法。 （5）积极参加体育锻炼，放松紧张情绪。20世纪的摪旃覕病，缺乏户外锻炼是一个主要原因。缺乏体育锻炼易使脂肪堆积，体重增加，血压升高。体育锻炼还可使紧张的精神放松，慢跑、散步、游泳等均对稳定血压有很大好处。 （6）及时控制临界高血压。当血压在18．7-21．3／12－12．7kpa（140-160／90-95mmHg）之间时称为临界高血压，临界高血压多无症状，但必须予以重视，美国45岁男性中，舒张压为12．7kpa（95mmHg）者，5年死亡率较血压正常者高2倍。对于临界高血压首先应用非药物疗法。除了上面介绍的措施外，还可用理疗、针灸等，多可收到良好效果。 |