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怎么办,我想减肥 今年要结婚,但是过完年后就人逢人说变胖了,怎么办呀, 而且我现状是保证早餐要吃:混沌或豆浆油条/中餐不吃或吃点小甜点/晚餐则是老公回家朋友合住,所以最丰富的就是晚餐了,家人也要你吃饭,你看一桌菜肯定也有食欲,再加上我是南方人,年后回北京就带了好多油多多的香肠腊肉,不吃也放不住.晚上也适当做点点运动又坚持不了太. 休 闲 居 编辑 所以怎么办呀,急死了,上班族平常运动又无,晚餐吃又多,怎么才能减呢 请不要剪贴,说点自己的经验行吗.谢谢,有追加分@!@ >>>>>>>>休闲养生网回答： 1.混沌或豆浆油条改为2个鸡蛋一碗豆浆1个水果或蔬菜,晚上睡觉前将黄瓜\芹菜\胡罗卜\白菜等蔬菜洗净切成小块,或用水炒一下,可以多做一点,放在冰箱里,吃时拿出来放点盐一拌就能吃.特省事.油炸东西坚决不能吃哦! 2,中餐不吃或吃点小甜点改为一个馒头一两瘦肉或半条鱼一份蔬菜或水果,甜点是减肥的大忌. 3.晚餐则是老公回家朋友合住,所以最丰富的就是晚餐了,家人.记住晚上不要吃碳水化合物就是馒头,米饭类,主要是吃水果和蔬菜你还应做有氧训练比如和你爱人去散步,快走,慢跑一个小时.坚持一个月5公斤肥肉将离你而去.原理就是吸收的热量低于你每天消耗的热量,你就瘦了.反之你就发福了.祝你减肥成功. |
