抑郁症怎么自我调节
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发布时间:2006-02-20 22:17:22
>>>>>>>>提问我是个有着强迫心理的男孩子
有的时候自己都不知道自己为什么烦躁
休 闲 居 编 辑
总想发泄一下自己总是找不到活着的理由
总是觉得自己比别人少点什么是的
所以我怕被别人看不起 我也一样看不起别人
从心里面升腾了一种恨
我憎恨每个人
我还是个多疑的人不相信身边的每个人 可是 在他们有困难的时候
我会毫不犹豫的帮助他们
可是我还是不相信他们
我还是个双重性格的人
每到自己静下来的时候我会很伤心很郁闷
可是 自己在外人面前的时候我表现的是那么的开心
甚至可以说是 疯狂
我自己很是难过不知道怎么才能调节一下
叫自己不要这样的消沉不要在这样的低调!!
希望有关的专家 能够帮助我
帮助我这个无助而要强的小孩子
能够有个办法调节一下我的心理
能够活的有意义
能够活泼起来
>>>>>>>>休闲养生网回答:抑郁症患者在接受药物治疗和心理治疗的同时,应进行自我心理调节,可加快康复。
1、宣泄心中的压抑。抑郁往往是因某种情绪、情感被压抑而引起的,找亲朋好友倾诉一番,有助于抑郁的消除。
2、换个角度看问题。有位诗人说得好:忧愁的眼睛到处看见凄凉,欢笑的眼睛到处看见光明。当背向太阳的时候,只能看到自己的影子,这时不妨试试转过身来,面向太阳,便会看到一个金光灿烂的世界。
3、进行体育锻炼。美国加州一个科研小组在对1800名男女跟踪观察18年之久后发现,不运动者患抑郁症的危险大大高于体育锻炼者。这是因为人的忧郁、烦恼等不良情绪通常发自大脑左半球,而产生愉快情绪的区域在大脑右半球。体育活动可通过大脑左右半球的活动转换,来排忧生乐,振奋精神。
4、多参加社交活动。孤独,常常是抑郁症的早期症状。有意识地多参加各种社会活动,尽量多交几个朋友并与之来往,治疗抑郁的效果常常胜过药物。
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