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有什么办法能瘦小腹和肚子的 不要说什么食物来减 我还是一个高中生 我只想减小腹和肚子 最好是运动的 不要按摩 因为我手劲小 不要仰卧起坐 因为我做的很不标准 一般是手在用力 休 闲 居 编 辑 >>>>>>>>休闲养生网回答： 1、上腹训练--仰身触足 平躺，舒展腿部上抬与地面几乎垂直。手臂向头部后伸。尽可能保持腿部绷直，完全使用腹部的力量令上身抬起，以手触碰到足尖。不要停顿，直到将这个动作重复15次（1组）。 2、侧腹训练--仰身侧触膝 平躺，手交*于头部下方，抬腿与地面垂直，弯膝。用下颌引领你的上身上仰，以右肘触右膝，而后用左肘触左膝。每侧各15次。记住，不要间断！ 3、下腹训练—仰卧抬腿 平躺，手交*于头部下方，抬起双腿直至与地面垂直，然后放下，脚不要触到地面。不间断地做完15次 http://www.ss521.net/dispbbs.asp?boardID=26&ID=14957&page=1 上面有图 可以去看看还有其他很好的减肥方法。 |
