我最近心情总是很烦燥，动不动就发怒．我17岁男
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  发布时间：2006-08-25 12:02:44

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我最今心情特别的不好，动不动就发怒．我还失眠了都3个多月了，还没好．有的时候一晚上上，老是在想事，忘记不了烦恼．原因是我在9月份被我爸被送到福建西山学校，那是我人生中的一次败笔．因为这个学校非常坏10个有9个会抽烟，学习很差劲．｛具体去百度贴吧里查｝，因为我是个比较乖的孩子，我在学校慢慢的变坏了，但是有一天我在反省我这样下去不行．我很不喜欢这里的生活，厌恶和讨厌．导致我的情绪非常糟糕．因为宿舍里的人他们晚上里的人12点要起来．我觉的现在要是不睡着，就很难睡者．就因此强迫自己睡觉，因为以前没失眠，所以很容易睡者．但是没想到以后会失还有个原因就是他们睡前在说话，而我想睡了．这也是失眠的因为．到现在越来越严重，有的通宵没睡，情绪很不好．因为这样，我总是笑不出来．我以前没住校时，性格很两面，在学校内向，在家外向，我在家和别人谈话时开心其实我内心不开心．我家里人很不理解我，我又不能自己独立，我还在读书吗．晚上睡不着时，非常想去自杀．但是自己想一想又看开了许多．想睡觉了，一有睡意突然又精神了．这到底是什么问题啊，我是不是得了什么心理病？ 我现在很无助啊，只有求你们了．
休 闲 居 编 辑

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心情烦躁怎么办？

心理学研究表明，人体内有各种生物钟，并有各自的循环周期。如智力生物钟为33天一循环，情绪生物钟为28天一循环，体力生物钟为23天一循环等。所以人有时感觉情绪波动和心情烦躁是很正常的。虽然我们不能改变自己的生物节律，但可以通过调节缓解不良情绪，缩短情绪波动的时间，减少心情烦躁带来的不良影响。下面介绍几种常用的方法，供大家参考：

1.心理暗示法：暗示是一种心理现象，有积极暗示和消极暗示之分。心情不佳时，如果对自己采取消极暗示，只会“雪上加霜”，更加烦躁；这时应该对自己采取积极暗示，告诫自己这是正常现象，乌云终会散尽，同时多回想一些以前经历过的美好情景和值得自豪的事情，就能缓解心理压力。人们常说的“阿Q精神胜利法”，从心理学角度看实际上就是一种积极的心理暗示，应该说这种方法在特定时期和场合是很有实际效果的。

2.目标转移法：如果你因为某件事或某个人而感觉心情烦躁，注意力无法集中，就不要强迫自己做事。这时不妨看看电视、听听音乐、写写日记，或者读一两篇美文。你可千万别以为这是浪费时间，实际上这是“磨刀不误砍柴工”，你的情绪会很快得到缓解和放松，才能更好地做自己该做和想做的事。

3.思想交流法：心理学研究表明，每个人都有同他人交流的欲望和需要。有些人不想让别人知道自己的心事，不愿意把心里的苦恼、委屈和悲伤说出来，这样不仅无助于问题的解决，而且会加重自己的烦躁，久而久之还可能产生心理障碍。正确的做法是找一位知心朋友交流、谈心，也可以上网找一位网友聊天，或者对着家里的某一件物品说话，倾诉自己的心事，以起到逐渐消除烦躁的效果。

4.运动释放法：如果说前面三种方法是“精神疗法”，那么这种方法就是一种“物质疗法”——通过消耗体能来达到消除烦躁的目的。心情烦躁时，可以到操场跑上几圈，打一场球，活动一下筋骨，或者对着远方吼上几声，高歌一曲，让自己全身放松。这些做法经实践证明很见效，也正好印证了“生命在于运动”这句名言。

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