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12岁多的女生，155cm,胖，怎样的饮食有益身高和减肥 侄女事，不可不管。要求可以长高，并减肥，要常用，简单。 休 闲 居 编辑 >>>>>>>>休闲养生网回答： 吃儿童钙片挺好的,去超市或者医药店都有得买,一来可以增高,二来钙片可以抵制肥胖. 平时一日三餐,早上要吃营养丰盛些,小女孩子正是长身体和读书的时候,不可以亏待了身体所需的能量和脑瓜子的营养.早上一个鸡蛋,一杯牛奶,外加一些饱肚子的早餐,平时多吃些坚果类的,如核桃,花生等等,这些可以补脑. 午餐可以选择吃些鱼,肉,虾等,当然不可以挑食,蔬菜是一定要大量吃的.每天还可以在午餐前半小时吃个苹果,抵制多余的脂肪的同时又能补充维生素,何乐而不为? 若要减肥,晚餐可以吃清淡点,小朋友正是长身体的时候,这个时候不能盲目的减肥哦,如果非要减,那就选晚餐这一餐来减吧,挺有效果的.晚餐吃清淡些,可以吃些粥啊,吃点蔬菜,或者水果类的,最好别再吃肉这些高脂的东东. 切记,晚餐过后要出去散下步,平时也要适量去运动,这样才能又减肥又增高.还要别再吃宵夜了,这样才利于减肥. 这是我的建议 |