正确的睡姿应该是怎么样啊?床应该是南北摆放还是东西摆放?
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  发布时间：2004-08-02 10:38:56

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是头南脚北啊,还是头东脚西??...
休 闲居 编 辑

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>>>>>>>>休闲养生网回答：

南北，面想南方，这样有阳光
如果是东西，地球自动向西转，人体一直在切割地球磁场的地磁线，人体两头会有微弱的电势差，对身体不好
如果是南北，与地磁线平行，就不会有电势差产生了.

健康睡姿小议

“好睡眠，好身体。金好，银好，不如老人家睡得好。”这个广告语，贴切无比。

怎样才能“睡得好”？睡姿忽视不得。孙思邈《千金要方》指出：“屈膝侧卧，益人气力胜正卧偃。按孔子不尸卧，故曰睡不厌足叔，觉不厌舒。”

何谓“睡不厌足叔”？就是说，睡眠的时候，身体应取侧卧，弯背、屈膝、拱手，犹如胎儿在母腹中的姿态。这种睡姿，可令四肢百骸、皮肉筋脉处于十分松驰的状态，又可使精气内存，不致散泄。

何谓“觉不厌舒”？说的是睡醒之后，应做一个伸腰、伸臂、伸腿之类的身体舒展活动，做深呼吸，使心肺活动起来，令循环活跃起来，经脉气血为之流通，焕发精神。

临床表明：仰卧，身体不易放松，还易打鼾，出现呼吸不畅，等等；俯卧，压迫胸部，影响呼吸，等等。侧卧，左侧卧还是右侧卧？人的心脏在左侧，所以，侧卧以右侧卧为最佳。因为，右侧卧有利于心脏的活动，还有利于心脏将更多的血液输入肝脏，便于食物在胃和肠道中运行；左侧卧会压迫心脏，对心脏舒张不利。

然而，一个无意间的发现，却为人们的睡姿打开了另一个窗口。

事情是这样的。一个幼儿园中班的老师，对全班32名幼儿（男15名，女17名），进行睡姿训练。按“睡如弓”的要求，先示范，而后逐一指导，待全班都掌握如弓一般的睡觉后，宣布午睡开始。结果，午睡醒来时，孩子们或仰卧或俯卧，或左侧仰卧或右侧仰卧，加上四肢摆放的位置与姿势，真是五花八门，什么样的姿势都有。原因很简单，是在两个小时的午睡中，每个孩子都翻过身，改变着原先操练的姿势。这说明，人们在睡觉的过程中，人体自身的调节功能，时时都在起着作用，避免人体长时间处于某一姿势，造成某部分的组织受压和肌肉紧张。

国外，有人调查统计发现：在习惯左侧卧的人群中，患心脏病的机会大大低于习惯右侧卧的人群。对此，研究者解释说：由于心脏位于胸廓内，左侧卧不会对它造成多大的压迫，也许这轻微的压迫反而使心脏的功能受到锻炼，更不易患病。还有人从脊柱的自然生理弯曲出发，认为仰卧的睡姿是保持脊柱正常生理弯曲的最佳姿势，可以避免侧弯和减少脊柱病的发生；而左侧卧或右侧卧使脊柱失去自然的生理弯曲，造成侧向弯曲，同时使背部肌肉处于过度牵拉状态，不利于放松休息。

因此，对睡姿我们既要提倡“卧如弓”，但决不能拘泥于“卧如弓”大可放心采取自由式睡姿，觉得怎样舒适就怎样睡，不必刻意去追求某一姿势，只要能使身体的肌肉和关节充分放松，达到最佳的休息效果便可。

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