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请有关专业为氏治定一套吃后皮肤不会松,对身体非常健康的食物表 我现在在减肥,每天都只吃玉米,还总是喝减肥茶,这样对身体不好 休 闲 居 编 辑 >>>>>>>>休闲养生网回答： 首先想说一下关于你减肥的问题: 重要的不是食物的多少，而是你吃的事物的品种.人体需要合成碳水化合物,换句话说就是缓慢释放热量的碳水化合物.这些碳水化合物是指粗粮,蚕豆,小扁豆,蔬菜和水果.现代节食法,强调要使用缓慢释放糖分含量的事物.缓慢释放产生的能量水平更加稳定,在更长时间内不会感觉到饥饿,从而给身体更好的用尽事物的机会，而不是将事物变成脂肪. 估计每10个肥胖的人中有8个血糖不稳定.对这些人来说,食用含刺激物少,合成碳水化合物多的食物是非常重要的. 给你提个合理减肥的方法: 1.采用低至中等热量的饮食(1000-1500卡路里),高纤维,低脂肪,并且或者至少尽可能减少这些使脂肪,蛋白质和碳水化合物达到平衡. 2.不要吃糖,甜食,咖啡,茶,香烟和酒精饮料,或者至少尽可能减少这些食物的摄入. 3.一周至少进行现两次有氧运动--跑步,游泳,快走,舞蹈班等等. 4.给你的饮食补充维生素和矿物质.最重要的是B族维生系,维生素C和矿物质锌和铬. 列举一下含有这些的事物: 多吃含蛋白质的食品,保持皮肤弹力.(如:玉米,菜豆,鱼类,牛肉,菠菜,马铃薯等.) 碳水化合物:为你提供总消耗热量的2/3.(如:西瓜,菠萝,葡萄干,苹果,全麦面包,荞麦,胡萝卜等.) 维生素B1,缺乏时肌肉松弛.帮助身体利用蛋白质(如:豆瓣菜,蘑菇,芦笋,豌豆,卷心菜,辣椒,生菜等等) 好了,就这些吧,奉劝楼主不要随便使用减肥茶或药.还是通过食物来达到目的和平时的保养最重要. |