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土豆对人的好坏 土豆到底对人有什么好处,什么害处,要专业的 休 闲 居 编 辑 >>>>>>>>休闲养生网回答： 据《中国药膳》记载：“土豆性味甘平，功效健脾健胃，益气和中。适应胃痛、便秘及十二指肠溃疡等症” 。土豆中含有大量的优质纤维素，在肠道内可以供给肠道微生物大量营养，促进肠道微生物生长发育。同时还可以促进肠道蠕动，保持肠道水分，有预防便秘和防治癌症等作用。 土豆富有营养，是抗衰老的食物之一。一提起有营养、抗衰老的食物，人们就容易想到人参、燕窝、鱼翅、蜂王浆等高档的珍稀食品，却很少想到像土豆这样的“大路食物”。其实，土豆含有人体所需要的许多营养物质，在各类食品中，只有牛奶的营养能与土豆媲美。它含有丰富的维生素B1、B2、B6、 泛酸等B族维生素及大量的优质纤维素，还含有微量元素、氨基酸、蛋白质、脂肪和优质淀粉等营养物质。这些成分在人的肌体抗老防病过程中有着重要的作用。 人体内若缺乏维生素B1，会引起神经系统、 心脏乃至全身系统的病理变化。近年来我国人民的食物结构有了改变，吃精米、精面的人越来越多，缺乏维生素B1的人也越来越多，因此，多吃土豆， 是一种补充维生素B1的最简便方法。人若缺乏维生素B6，容易引起动脉粥样硬化等老年疾病。美国科学家曾用猴子做试验，证明当食物中一段时间缺乏维生素B6时，猴子会变得行动迟缓、性情暴躁， 并出现血管老化等动脉硬化病变。而土豆中维生素B6 的含量是大米或面包的5～10倍。人体缺乏泛酸时，体内合成的乙酰胆碱就减少，从而使心率加快、血管收缩、血压升高。长期缺乏泛酸，是引起高血压病的重要原因之一。科学家利用小白鼠做实验发现：喂土豆的鼠体内泛酸含量最高，喂精米的最低。多吃土豆是预防高血压、头痛、头晕、肩酸、胃下垂、便秘等泛酸缺乏症的有效措施。 土豆有多种吃法，既可煎、炒、烹、炸，又可烧、煮、炖、扒，烹调出几十种美味菜肴，还可“强化”和“膨化”。目前，世界上有不少国家已把土豆列为主食，还用它来制作点心等小食品。我国也在搞土豆的综合利用，如用土豆加工制成淀粉糖浆，色泽浅淡，可溶性固形物为70％。用它制成的糖果质地优良，符合国家标准，投资少、见效快、经济效益高。 但是，土豆含有一种生物碱是有毒物质，人体摄入大量的生物碱，会引起中毒、恶心、腹泻等反应。这种有毒的化合物，通常多集中在土豆皮里，因此食用时一定要去皮，特别是要削净已变绿的皮，以防不测。此外，发芽的土豆有毒，食用时一定要把芽和芽根挖掉，并放入清水中浸泡，炖煮时宜大火，适当放一点醋会更好。 常吃土豆强身益寿,但不能吃发芽的土豆。 土豆在营养上是“十全十美”的食品。它富含淀粉，每500克土豆含120克淀粉。它可作成面包、馒头或烤食。欧美人将其列为主食。新鲜土豆所含维生素C比去皮苹果高一倍。他还含有矿物质、微量元素、各种维生素和氨基酸，从营养学角度来看，它比米面更为优良。 有助于减肥 人们普遍误认为吃土豆容易发胖，这是一种误解。以同量的的食物来计算，土豆所含热量少于奶酪、或麦片，而且土豆中含纤维素较多，吃后易产生饱满感。经常吃土豆不会使人发胖，而且有助于减肥。不过土豆一定要煮熟了吃，而不要用油炸或油煎。 那样会使土豆中的淀粉凝固，加上油的作用就会使人发胖。 预防中风 每100克土豆含钾502毫克。土豆是少有的“高钾食物”之一，钾对维持血压正常、稳定精神至关重要，因此，还可以预防心脑血管病。印度的一项研究表明，每周吃5－6个土豆，可使中风的发病机会下降40％。 预防动脉硬化 土豆含有丰富的蛋白质（每100克含1·6克），仅次于大豆，更重要的是土豆含有很多粘蛋白质，能预防心血管系统的脂肪沉淀，保持动脉的弹性，土豆还含有丰富的维生素B⒍比米面高5－10倍，可有效预防老人动脉硬化。 防止大便干燥，提高记忆力，保持酸碱平衡。 |