健身目的不同运动不一
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  发布时间：2006-04-01 14:02:42

    生命在于运动，但运动方式形形色色，如何根据自身特点与需要进行科学选择，是运动能否有益健康的关键。

    最佳健脑运动：增氧健身运动皆有健脑作用，其中弹跳运动尤有独特功效，给大脑以充分能量，堪称最佳健脑运动，如跳绳、踢毽子、跳舞等，值得提倡。 休 闲 居 编 辑

    最佳抗衰老运动：首推健身跑。实验表明，只要持之以恒坚持健身运动，就可调动体内抗氧化酶系统的积极性，酶的产量与活性增加，从而收到抗衰老的效果。

    最佳减肥运动：一般说来，增氧健身运动皆有减肥功效，以手脚并用的运动为优。最佳减肥运动首推滑雪、游泳等，其次有骑车，爬楼梯散步、慢跑等。以游泳为例，由于水的导热性比空气高25倍，在12℃的水中停留42分钟所耗掉的能量，与同一温度空气中1小时的耗能量一样多。拳击和举重对消除腹部肥胖（俗称将军肚）也特别有效。

    最佳健美运动：从日常站坐等细节做起，加强平衡性锻炼，才是通向健美的佳径。如站立时全身尽量保持一条线，要用脚跟贴地来承受体重，挺腹弯腰的习惯应该纠正；行走时保持步态稳健，一步一步前行，不要拖泥带水，全身也应挺直；坐下时臀部也要成一条直线，最忌侧身坐、垂头弯腰或侧头作沉思状。同时，每天坚持做“平衡操”。步骤是：面对紧贴墙壁，保持全身直立，然后弯曲手肘，全身做一前一后似俯卧撑的动作，每天8—10次。只要持之以恒，即可获益。

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