生活保健 |
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缺什么也别缺健康 ■累病了再花钱治，得不偿失 休 闲 居 编 辑 赵采（某通讯公司市场部副经理）我上大学的时候身体特好。但参加工作以后，尤其是跳了两次槽之后，感觉身体明显不行了。睡眠时间越来越短，即便睡着了也很“轻”，跟老年人一样有点儿动静就醒，凌晨三四点钟醒来就再也睡不着了。另外记忆力下降，注意力不集中，开始忘记老朋友的名字，遇到熟人甚至忘记对方的姓名。还有就是无论干什么事情都提不起精神来，常为一点点小事发脾气，有时候觉得烦躁不安，觉得生活没什么意思，人际关系太复杂，还一阵阵头痛、头晕、耳鸣、眼花或觉得周身不对劲，从心里感到有一种很“深”的累。我上医院都查了，又没查出任何器质性的病变。后来，我看到一篇亚健康的文章，和自己的症状对照了一下，才发现自己也亚健康了。 现在，我通过调整好一些了，我的体会是首先要安排好工作，条件允许可以放下手头的工作，让身体和大脑得到由表及里的放松，到公园或绿地比较多的地方散步、慢跑，有条件的甚至外出旅游；第二睡眠时间不少于7小时，晚饭尽量清淡、八分饱即可，睡前不看书报，用热水烫脚，听一听舒缓的轻音乐；第三，制定一个适合自己的锻炼计划，循序渐进；第四，是饮食调理，重视早餐，保证每天有新鲜的水果菜蔬。工作是为了挣钱，可累病了再花钱治就有点儿得不偿失了。 ■现场说话（某影视公司职员）我现在是一下班就往家跑，少聚会，就少喝酒，就少熬夜，我是宁愿落个不太合群的名声，也不愿把身体给毁了。您不知道，一聚起来就没完没了，夜里见，往死了喝，哪次也得喝趴下几个，受不了。 ■没挣多少钱反倒挣了一身病 张建国（电脑公司职员）大学毕业后，我进了一家计算机公司。公司的办公条件并不好，不仅没有空调，甚至连电扇都没有，说每天挥汗如雨并不过分。在我离开那家公司，整理自己购买的书籍和资料时，心里很不是滋味。自己付出的不仅仅是时间、智慧，还有健康。那家公司的制度很不完善，连个合同书都没有，遇到具体问题也说不清，没有遵守应该遵守的游戏规则。我们所用的电脑都没有光驱和软驱，老板说这样做是为了防止商业泄密，更是防止员工跳槽时带走资料。我的工资并不高，一个月只不过3000来块钱，可是工作量却很大，一口气干12个小时是常事，老板都不走，打工的能走吗？老板正是靠我们这些打工者的拼命才完成原始积累的。 我跳进一家网络公司，我是学计算机的，编程、制作都拿得起来，跳槽对我来说没有一点负担。网络公司的从业人员几乎都是“夜游神”，熬夜根本算不了什么，不吃早餐，把早、中餐合二而一推迟到下午两三点钟是常事，到双休日更是闷头大睡，什么时候醒了大吃一顿再接着睡。由于生活没有规律，把身体搞垮了。这几年来，我觉得自己的身体每况愈下，钱没多挣，反而挣了一身的不舒服。去年，有一家软件公司让我过去，当时真是心有余而力不足，我担心自己无法胜任那种靠拼命才能完成的工作，尽管对方开出的条件很诱人，月工资12000元。 有时候，我真想放下手头的工作好好休息一阵，可内心又很矛盾，一个是自己这么年轻就歇，怕人笑话；另一个想法是想早点拥有属于自己的事业。我是北京郊区人，没有什么关系，毕业时进不了大单位，只好自谋生路，但我相信自己能够凭借着能力做一番事情。现在，不管多忙，我都不再熬夜，不再饥一顿饱一顿，还坚持每天爬办公大楼的楼梯，我不能让身体这么早就垮掉。 ■现场说话（某建筑公司工程部经理）我年轻的时候很少进医院，有病也不往心里去，扛着，但年轻时还可以，岁数一大就扛不住了，前些日子肚子疼，没往心里去，实在受不了才上医院，结果一到那儿就给留下了。 ■要学会调整自己 汪容（外资驻华办事机构办公室人员）大专毕业后，我一直做文秘，虽然从表面上看文秘的工作性质、内容、范围基本差不多，可我的体会还是有很大差别的，个人素质决定了文秘的收入。我现在的年薪是税后6万元，优势就在于我的英语非常好。我对现在的这份收入还算满意，但所付出的辛苦也是常人想不到的，我感到自己身体不行了。 身体不行的原因有两点，一个年纪不饶人，自己不再年轻；二是有危机感，因为外资企业的竞争更激烈。由于心理作用，进一步加剧了身体上的不适，使得原本存在的亚健康状况一下凸显出来———主要的感觉是大白天眼皮发沉，每当傍晚或阴天时就看不清楚电脑屏幕上的图像文字；另外是不知道什么时候就头痛，一痛起来一跳一跳地疼，有时候还像被什么东西缠绕起来，紧紧绷着，特别难受；再有一个毛病就是肩膀酸麻，上肢无力，颈背部不适，偶尔一动还“嘎嘎”响。尽管我告诫自己在工作时要打起精神，千万不要出错，但还是接二连三出差错，弄得我的上司、一个平日里非常和蔼的英国女人总是不断地给我发电子邮件，提醒我的差错。 当我意识到自己必须尽快扭转局面的时候，首当其冲的是放松心理压力，用“我并不比别人差”来激励自己。其次是合理安排家务事，以前双休日，我是突击搞卫生，除了将三室一厅的房间彻底做清洁之外，还要大洗一番床单、被罩、窗帘、沙发套，最后还拖着疲惫不堪的身躯亲自动手给先生和孩子做饭，把本来轻松的休息时间变成了拼命劳动的战场。先生劝说我也不听，我以为劳动能够代替体育活动，可累得腰酸腿疼，对恢复精力也没有帮助。实际上，某些东西的确不必每个星期都要洗，还是多陪先生和孩子去公园游玩。第三因地制宜，比方说午休时间到阳台上远眺，活动腰部和四肢；利用上卫生间的机会，用脚尖走路；每隔一个小时，暂时放下停止工作，使劲把后背靠在椅子背上，并将头用力往后仰，然后深呼吸。我觉得这一年来，身体好多了，过去出现的亚健康症状减轻了许多。 ■现场说话（某文化公司职员）市场经济把传统观念中提倡的随遇而安彻底颠覆了，这时候再不玩命就是傻瓜窝囊废！单位里没人比谁身体健康，而是比谁能干。人人都知道身体是赚钱的本钱，可一旦工作起来就忘记了，拼命使用自己的身体，有病是使用不当造成损害。 ■整天开车，不是个事儿 杭行（食品公司销售部人员）我的体重是结婚后增加的，三十出头就有了特显富态的“将军肚”，最胖的时候看不见自己的双脚，凸出的肚皮挡住了我的视线。那时候，我还挺自豪，心宽体胖吗！婚也结了，孩子也有了，工作也挺顺当，都说30而立，可自己该有的都有了。一开始，我对体重增加并没有太往心里去，可实际情况却是体重的增加意味着健康走下坡，肥胖不仅阻碍了肌体活动，体力也在不知不觉中下降。 我是搞销售的，吃吃喝喝是常事，不和客户搞关系不行，大的酬谢就甭说了。小一点儿的就是吃吃喝喝，搞食品的不吃能行吗？每天都吃能不胖？因为我的销售业绩不错，公司给我配备了一辆桑塔纳，这样一来，人变得更懒了，说句不好听的话，恨不得上趟厕所都得开车去，多一步路都懒得走。当时那么做心里还挺坦然，总觉得是苦尽甘来，对过去的辛苦应当予以补偿，既然有条件了就该享受享受了。我刚干销售的时候，上哪儿都是先挤公共汽车，下车后不管多远都走路。 可慢慢地我开始觉得浑身没劲，晚上睡觉也没有过去踏实，有点动静就醒，即便睡着了也老迷迷糊糊的，早晨起来也没有精神，头晕眼花，中午吃完了饭就犯困，什么事都不想干。有一次，单位发了袋东北大米，我开车到楼底下，心说就凭自己这身高体胖的块头，扛50斤米算什么。孩子姥姥家住五楼，我刚扛到三楼就觉得两腿发软，心脏“嘣嘣”地跳，好像一张嘴就能跳出来，等我勉强把那袋子大米弄到五楼，一进屋就坐下了，喘了半天，心里不好受，好几天都没有缓过来。我们单位效益不错，每年都组织体检，虽说每次体检什么毛病都没有，但我还是有点害怕，自己还不算太老，万一得了什么不治之症怎么办？因此我决定每天吃完晚饭不再盘踞在沙发上看电视，而是出去散步，并且重新骑车上下班，到了单位外出办事时再开车。一开始骑还真累，两条腿又僵又沉，第一天下车时要不是门口警卫扶了我一下，就得栽个大跟头。很多人看见后说我有福不享，自己找罪受。其实，人还真得自己找点儿罪受，不爱运动太可怕了，身体和汽车一样要修补加油，体育运动是治疗亚健康的最好方法。 ■现场说话（某商场内部退休人员）我不大关心健康问题，50岁就退休了，整天闲着，本来还能干，可不让你干了，身体健康管什么？ ■有病千万别“扛”着 王微微（某报记者）说起来，每个人都很关心自己的身体，但问及“体质”如何，绝大多数人并不清楚自己的身体是否健康。像我们报社的记者，很多人都沉浸在过去身体健康的辉煌岁月里，对于自己的体质在劳作中日渐衰退了多少并不清楚。很多人感到身体不适也不去医院做彻底检查，而是死“扛”着，咬牙坚持，实际上，身体一旦出现不适首先应该上医院检查。亚健康的特点是从生物学上（指临床体检、化验等）查不出明显的器质性病变，肝肾功能正常，心脑 电图无异常波纹，红细胞和血小板数量也在正常水平之内，但人总疲倦，老是累，如果体检结果正常就应该检查自己的身体是否处在亚健康状态。身体一旦出现亚健康症状，就要引起高度重视，身体健康状况下降会引发人的精神疾病，如焦虑、紧张、担忧、抑郁等一系列问题。亚健康是长期劳累所致，一次又一次的体力透支，很难通过短暂的休息或一次酣睡所能缓解，必须从根本上想法子解决。所以说掌握一些基本的医学常识对自己有好处。 ■现场说话（某速递公司速递员）我觉得只有那些有车有房整天闷在空调房的白领才为健康发愁，而我是为挣不着钱发愁。有时候，我一天要骑100多公里，够锻炼的吧。 ■心理健康很重要 安欣悦（某中学教师）我觉得健康的含义应当包含两个方面——身体和心理。一个人的身体是不是健康比较容易理解，而看心理是否健康就比较复杂了。现在，我认为一个人的心理是否健康，可以看他在面对突发性事件时采取什么样的态度。前几年，有一天我突然发现乳房有肿块，当时真的给吓坏了，因为平时我身体一直挺好的，后来去医院检查是良性的，虚惊一场。虽然挺可怕，但我和我爱人还是承受下来了。我的病友被查出是乳腺癌，她男人拉着她的手说你可千万别有什么问题，剩下我们爷儿俩怎么办？任凭医生劝说乳腺癌的治愈率很高，那男人还是哭个不停。但我必须承认，人不是所有的事情都能承受。俗话说“人的命天注定，胡思乱想没有用”，现在，我只能用这句话安慰自己了。 ■现场说话（汽车售票员）现在提倡健康生活方式，不抽烟少喝酒，可我爷爷抽烟喝酒一样不少，今年89岁了，棒着呢！我觉得要想健康心眼儿得宽。我叔出车祸走了，这对我爷爷来说可是白发人送黑发人，打击太大了，但我没瞧出我爷爷有多伤悲。有一段时间，我没工作，一天到晚愁死了，但我爷爷却说“孙子，老天爷饿不死瞎家雀，甭急”！我得跟我爷爷学，什么事都不往心里去。 |
