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在家锻炼度寒冬 中华女子学院社会工作系 张静 在北京已经度过了8个年头，已经早适应了北方的气候与环境，同时也找到了冬季适合自己的室内锻炼方法，在这里写出来与大家一起分享。休 闲 居 编 辑 当我发现市场上重新又有新型的呼啦圈出售的时候，我特别高兴地买了一个回家。刚开始最主要的目的是想通过转呼啦圈的方式来减轻自己的压力，后来渐渐发现每天固定10分钟时间的转呼啦圈锻炼，对于自己的腰肌起到了很好的锻炼作用，同时也不用担心长胖。当然，我在玩呼啦圈的时候是伴随着中央9台的音乐一起进行的。 在玩完了10分钟的呼啦圈之后，我会喝一小杯温开水，然后开始适当地“赤脚室内跑步”，一般这个时候我会选择电视的新闻频道伴随跑步节奏，因为既能听到当日的一些新闻信息，又能使跑步节奏很协调。 如上的锻炼结束后，我开始洗澡。我有一个习惯就是在洗澡的同时大声地唱歌，唱各种唱法的歌曲，其实我自认为我的嗓音还蛮不错，业余唱唱还不至于吓倒一批同志的，呵呵。其实就算是哪位同志五音不全，我认为在洗澡的过程中多喊几嗓子放松一下心情也没有什么大碍，总而言之我是必须在哼哼唱唱中完成洗澡程序。 也许每个人有着各自的锻炼方式和爱好，还有着不同的时间安排，最重要的是要选择适合自己的锻炼方式。比如说我选择的玩呼啦圈锻炼的方式，对于腰椎功能不是很好的人，可能就不太适合。对于我而言，属于没有太多业余时间的类型，更没有足够的经济能力去健身场馆，繁忙的工作和紧张的学习逼迫我选择了这种锻炼的方式，但是通过我的室内锻炼我得到了一些意想不到的效果，可谓一举三得吧：通过这些锻炼，我有更旺盛的精力投入到工作和学习中，同时不会因为繁忙和压力而感到特别身心疲惫，也不太担心占用过多的业余时间，还有就是能健身和美体，因为真的促进了血液循环啊。 (中华女子学院社会工作系 张静) |