冬季保健 |
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想要健康冬季养生更应养神 冬季，人们比较注意身体的养生，却往往忽视了精神上的保养，以致出现包括抑郁症、恐惧症在内的症状，对健康不利。 研究表明，冬季的寒冷气候会使人的新陈代谢等生理机能处于抑制状态，垂体、肾上腺皮质等内分泌功能容易紊乱，因而冬季是抑郁症的多发季节。其表现为情绪低落、注意力不集中，干事情无精打采，心悸心慌和失眠多梦等症状。同时，冬季的低温、干燥和较高的气压对冠心病、高血压、哮喘、脑动脉硬化等症有不利影响，患有这种病的人常有恐惧心理，因而情绪低落。此外，冬季还是死亡率较高的季节，一些老年病患者常常在心理上把冬季视为一个“坎”，总怕自己过不了冬天，从而产生消极情绪。休 闲 居 编 辑 上述症状虽与生理病症有关，但更多的还是心理因素，如因气候变冷而产生的抑郁症，经过适当调节，即可消失。具体的调节方法有：加强室外活动，如体育锻炼、外出旅游、登高远眺等。注意饮食营养，适当多吃一些高热量的食物，如羊肉、牛肉等。适时饮一些兴奋性的饮料，如绿茶、咖啡等；增加光照时间，白天适当多晒一点太阳，多做一些自己喜欢做的事情，以消除或减轻忧虑心态。 冬季虽然会加重一些疾病，但这种加重是有限的，完全可以在医生的指导下，通过调整治疗方法来预防。至于老年人视冬天为“坎”，则是个心理问题，应注重心理的自我调节。心理调节遵循的原则是：“志闲而少欲，心安而不惧，形劳而不倦。” 具体地说，可以经常通过闭目养神，让大脑得到休息和净化；日常生活中，不计较鸡毛蒜皮的小事，不参与无原则的争执和较量；经常宽慰自己，使心境开阔、宽容大度，从而减轻人体植物神经的紊乱，有利于病情的康复；冬季寒冷，可以适当增加一些体育锻炼和体力劳动，以增加体热，但要以“不倦”为原则；要多与人沟通，多参加有益身心健康的活动。 |