专家提醒：外出游玩注意科学饮水
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  发布时间：2005-10-28 20:39:20

    五一大假，外出游山玩水自然身心舒适，但同时运动量增大，加上气温渐高，人体需要补充比平时更多的水分。有关专家提醒：不科学的饮水方式，将会给你的旅途健康带来隐患。

    《京华时报》报道，据相关专家介绍，出外游玩更要讲究科学的饮水方式。首先，许多人习惯于口渴时才喝水。事实上当人体感到口渴时；体内的水环境已失去平衡，人体细胞已处于轻度脱水状态。所以，在途中应常喝水，少饮多次，切忌“牛饮”，以免破坏体内的水盐平衡。比如说，早上出游前尽量多喝水，包括早餐中的牛奶和粥，这可为当天人体所需水分提供良好保证。休 闲 居 编 辑

    其次，不少游客在身热口渴时喜食冰激凌、冰汽水等冷性饮料。事实上，这种解渴方式极不科学，因为在人体大量排汗时，骤然摄入冰冷水质，会导致体内冷、热状态的急剧变化，从而让人体难以适应，影响健康。若所饮水质过于冰凉，喝得过多过急，更有可能使胃产生痉挛引发剧痛。再者，这些冷饮大都富含糖分，只能越喝越渴。正确的方式是喝茶水或自然温度下的矿泉水。经过一天的出游，回到宿地后，也应多喝茶水或矿泉水，晚饭后继续喝，到排尿为止。

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