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警惕愈行愈近的过劳死 壮年猝死，这样的例子在我们身边并不鲜见，中年人的健康保健究竟出了什么问题？———编者 休 闲居 编 辑 上海第二医科大学附属瑞金医院心内科教授戚文航： 【解读疾病】 过劳死青睐“工作狂” “过劳死”是源自日本的一种现代特殊病，因为工作时间过长、劳动强度加重、心理压力过大、存在精疲力竭的亚健康状态，由于积重难返突然引发身体潜藏的疾病急速恶化，救治不及，继而丧命。 有人将其定义为由于长期慢性疲劳而诱发的猝死，即“在非生理的劳动过程中，正常工作规律和生活规律遭到破坏，体内疲劳淤积并向过劳状态转移，使血压升高、动脉硬化加剧，进而出现致命的状态”。 亚健康状态并非一朝一夕形成，是日积月累逐渐积攒的。有的中青年人仰仗身体底子好、健康强壮，往往工作起来不要命，玩起来又酣畅淋漓。连一年一度的健康体检也疏而不检，久而久之，终于积劳成疾，酿成憾事。 【数据分析】 我国知识分子平均寿命：53岁上海新闻人员健康比例：18.4% 据调查，我国知识分子的平均寿命只有53岁，比全国平均寿命低17岁，中年知识分子死亡率超过老年人的两倍，死亡年龄段多为45～55岁。 以新闻工作者为例，他们是工作节奏快、压力大、任务重、亚健康分布密集的人群。去年上海10家主要新闻单位联合搞的大规模调查表明，去世的新闻工作人员中，死亡年龄高度集中在40岁至60岁这个年龄段，占78.6%，平均死亡年龄为45.7岁。更令人警醒的是，在职人员中，健康者仅为18.4%，患病者为8.9%，其余不同程度处于亚健康状态。 人真的会累死吗？ 小时候，大人们常说：“要勤劳，人不会累死的；睡上一晚，明天又有新的力气长出来了。”这话对吗？ 案例一：香港一名身体健壮、不沾烟酒的26岁男子，在一家电脑公司工作，同时在夜间兼读硕士课程。每天只睡4个小时，身体长期处于过度疲劳状态，突然死于办公室。 案例二：一名34岁的男子在深圳一家大酒店宴席厅里猝死。他原是某公司的销售部经理，拼命工作以实现自己的人生目标：100万元的存款，一栋花园别墅，一辆本田小车。然而，“三个一”目标未达到，却提前得到了一张“心肌梗死”的死亡证明。 案例三：一位36岁白领，每天连轴转地拼命工作，在洽谈好一笔生意后激动地与对方双手相握时心脏病猝发而死。 案例四：一位中年男子酷爱足球，连着加了几个夜班，比赛当天在电视机前观看足球比赛时，喜极猝死。 事业"上"，健康"下" 最近，一项在上海、无锡、深圳等地对1197位中年人健康状况的调查结果显示：66％的人有多梦、失眠、不易入睡等现象；经常腰酸背痛者为62％；记忆力明显衰退的占57％；脾气暴躁、焦虑者占48％。这类人的生活常态是超时工作、睡眠不足、压力巨大、没有休闲的亚健康状态。这类人随着职位的升迁、存款数字的增多、事业的蒸蒸日上，健康却一路负债，最终停泊在人生的中点。 猝死四大“隐性”杀手 猝死直接死因的前5位是冠状动脉疾病、主动脉瘤、心瓣膜病、心肌病和脑出血，这些病的隐蔽性蒙蔽了过劳者，以至酿成恶果，过度劳累其实是一个重要的诱因。 无症状冠心病，特别是无症状心肌梗死是首要的危险因素，平时病人的自觉病状被隐蔽，一般的体检和心电图不易发现隐性冠心病，有些病人静息心电图检查结果可能正常，只有在做特殊检查时才可证明有心肌缺血。一旦发作，措手不及，暴卒者多。 其次，高血压也是一个潜在的危险因素。有些人对自己的高血压已经适应，虽然血压超标，他却无任何不适，如果把他的血压降到正常，他反而感到不舒服。这种不被人注意的高血压，危害性更大，它隐蔽地在那里损害人体重要脏器，在遇到某些诱因时，便会引发高血压脑病、脑中风等突然事件致死。 再次，慢性疲劳、积劳成疾也是不可小觑的因素，累积疲劳达到严重程度时，就会步入病态疲劳。现代生活中的艰辛磨难，人情世故的烦扰，长期超负荷工作，往往积淀成一层又一层的潜在致病因素，致使许多人劳累而疾病缠身。有调查结果表明，慢性疲劳综合症在城市新兴行业人群中的发病率为10％至20％，在某些行业中更高达50％，如科技、新闻、广告等业的从业人员、公务员、演艺人员、出租车的司机等，而这些都是“过劳死”的潜在人群。 另外，过重的生理压力、工作压力也是猝死的凶手之一。处于长期精神压力下，患各种疾病的几率会增加3～5倍。而免疫力一低，等于身体内部的防卫军力量不足，小至感冒，大至癌症，都有可能发生。 四招打败"过劳死" 身体乏力、睡眠不稳、记忆减退、经常头痛、腰酸背痛、食欲不振、视觉紊乱、关节疼痛等都是亚健康的表现。在这里，教你四招，保护自己。 健康体检防范未然 无论中青年还是老年年龄段的人，也不论体力劳动者、还是脑力劳动者，最好每年作一次体检，包括心电图(运动负荷试验)及有关心脏的其它检查，以便早期发现高血压、高血脂、糖尿病，特别是隐性冠心病。 有张有弛劳逸结合 劳逸交替才能保持弹性，增加承受力，保持旺盛的生命力。人都要学会调节生活，短期旅游、浏览名胜、爬山远眺，开阔视野，呼吸新鲜空气，增加精神活力，忙里偷闲听听音乐，跳舞、唱歌，观赏花鸟鱼虫都是解除疲劳，让紧张的神经得到松弛的有效方法，也是防止疲劳症的精神良药。 坚持锻炼强身健体 现代人的工作往往具有静而不动的特点，最易使人疲惫的莫过于长期不活动。研究表明，人到30岁以后，每过10年心脏排血的能力就下降6％～8％，血压上升5％～6％，肌肉组织减少3％～4％，每天脑细胞递减以千、万计。这是人体生理发育的必然规律。而经常锻炼身体的人，肌肉的萎缩和力量的减退可推迟10～20年，血压可保持稳定的正常水平；运动还能推迟神经细胞的衰老，帮助废物排除，从而起到防癌抗癌作用；长期坚持健身跑和徒手体操，人体的新陈代谢和工作能力会大大加强。 心情舒畅疾病逃逸 现代心理学研究发现，当一个人感到烦恼、苦闷、焦虑的时候，他身体的血压和氧化作用就会降低，而人的心情愉快时，整个新陈代谢就会改善。俗话说：“人逢喜气精神爽，闷在心头瞌睡多。”烦闷、懊悔、愤恨、焦虑、忧伤，是产生疲劳的内在因素。因此，要防止疲劳，保持充沛的精力，就必须经常保持愉快的心情，做一个“乐天派”，并培养坚强、乐观、开朗、幽默的性格，具有广泛的爱好和兴趣，始终保持积极向上的生活态度，就会在人生道路上勇往直前。（文字整理汪敏） |