穿高跟鞋不崴脚的诀窍
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  发布时间：2006-01-29 15:29:27

　　夏天到了，各式各样绚丽多姿的高跟凉鞋又开始“大行其道”了，爱美的女士当然不能放过展示“足下风情”的机会，有的人甚至周末爬山都舍不得脱下漂亮的高跟凉鞋。瞧着不足1平方厘米的细高跟儿，旁人不由得替那细跟“撑着”的淑女担心：“她怎么不怕崴了脚？”

　　在所有的扭伤中，最多的就是踝关节扭伤，俗称崴脚。高跟鞋是崴脚的一大诱因，中国中医研究院广安门医院骨科副主任徐超介绍说，这是由踝关节的生理特点决定的，人在勾着脚的时候踝关节最稳定，而在脚尖朝下绷着脚的时候，例如穿着高跟鞋时的状态，踝关节最不稳定。但是，令医生担心的是，绝大多数人都不认为崴脚是个很严重的事情，除非是疼得受不了，只要还能扛住疼痛，大多数人不愿意到医院就医。但是，她们可能不知道，只要是崴脚，韧带都会有不同程度的损伤，撕裂的韧带会变松、拉长，如果不及时通过医生的治疗，使其尽可能恢复到以前的状态，那么韧带在变松的位置重新长合，其结果是今后很容易再度受伤，要么是导致习惯性崴脚，要么逐渐发展成创伤性关节炎，还有可能到了五六十岁脚疼得走不了路。
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　　但是，仅仅是因为怕崴脚就让女人脱下漂亮的高跟鞋，简直是“天方夜谭”，更何况专家也说，高跟鞋虽然有着这样或那样的健康威胁，但是对于身体其他部位的骨骼来说，也有有利的方面。怎样才能做到穿高跟鞋不崴脚呢？

　　中国康复研究中心骨科主任王安庆建议，人穿着高跟鞋时为了站稳，主要依靠腿部两侧的肌肉和韧带来稳定关节，肌力不好、平衡不好的人很容易崴脚，所以应该有针对性地加强训练，一个简单的做法是踮脚站立一段时间，还可以模仿芭蕾舞基本功中的小跳训练。穿高跟鞋时要特别注意以下几个地方：盲道、电梯口、一两厘米高的小台阶以及道路衔接部位。

　　此外，崴脚后3天内绝对禁止热敷和自己随意按摩，只能在医生的指导下冷敷。徐超医生则建议，爱美的女士最好经常去游泳，因为游泳对全身各个关节都有好处，打水时脚踝部要用力，可提高踝部的力量，锻炼踝部和小腿部的肌肉韧带。

　　专家还提醒，爱美女士崴脚后往往马上活动踝关节，看看崴得厉害不厉害。其实，这样做是不对的，如果崴脚时带下一小块骨头，经过这么一活动，就有可能导致这小块碎骨头掉入了关节腔内，于是，崴脚就变成了大麻烦，不得不动手术了。 

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