俄罗斯心理学家推荐：青少年宽松情绪50法
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  发布时间：2006-04-06 22:19:20

    1.如果您觉得力不从心，那么应坚决地拒绝任何额外的加班加点。

    2.拥有一两个知心朋友。休 闲 居 编辑

    3.犯错误后可别过度内疚。

    4.正视现实，因为回避问题只会加重心理负担，最后使得情绪更为紧张。

    5.不必事事、时时进行自我责备。

    6.有委屈不妨向知心人诉说一番。

    7.常对自己提醒：该放松放松了。

    8.少说“必须”、“一定”等“硬性词”。

    9.对一些琐细小事不妨任其自然。

    10.不要怠慢至爱亲朋。

    11.学会“理智”地待人接物。

    12.把挫折或失败当作人生经历中不可避免的有机组成部分。

    13.实施某一计划之前，最好事先就预想到可能会出现坏的结果。

    14.在已经十分忙碌的情况下，就不要再为那些份外事操心。

    15.常常看相册，重温温馨时光。

    16.常常欣赏喜剧，更应该学会说笑话。

    17.每晚都应洗个温水澡。

    18.卧室里常常摆放有鲜花。

    19.欣赏最爱听的音乐。

    20.去公园或花园走走。

    21.回忆一下一生中最感幸福的经历。

    22.结伴郊游。

    23.力戒烟酒。

    24.邀请性格开朗、幽默的伙伴一聚。

    25.作5分钟的遐想。

    26.培养1-2种新的嗜好。

    27.学会做自我按摩。

    28.参加一项感兴趣的体育运动。

    29.交1-2个异性朋友。

    30.有苦闷时可向日记本倾诉。

    31.理一次发。

    32.穿上喜欢的新衣。

    33.必须吃早餐，而且须吃饱、吃好。

    34.少去噪音过大的场所。

    35.家养一种宠物。

    36.浴室、卧室里都可洒一点香水。

    37.宽容他人的缺点。

    38.大度地接受他人的批评。

    39.常常清理书桌。

    40.不时静思默想上几分钟。

    41.不妨看看动画片、读读童话故事。

    42.应跟儿童交朋友。

    43.给自己买些布娃娃之类的玩具。

    44.衣服颜色应多种多样。

    45.说话、用餐时有意减慢速度。

    46.品味美食，但忌高脂肪食品。

    47.克服妒嫉情绪。

    48.常常做深呼吸。

    49.常常拥抱亲人。

    50.化妆也可帮助您摆脱紧张。

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