和香烟说再见
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  发布时间：2005-11-18 11:29:19

    男人一向是以自己的自制力比女人强而骄傲的。可是说到戒烟，为什么男人的自制力的就退避三舍了呢？吸烟是一种后天“学习”而成的习惯，是可以戒除的，戒烟开始固然有许多不适感，就像离开一个亲密的朋友一样。但是，要知道香烟并不是你真正的朋友，还是与之彻底“断交”为妙。与其年纪大了深受香烟之苦，病痛缠身，再亡羊补牢，不如未雨绸缪，趁年轻戒烟。

    现在戒烟的方法有很多，只要你有决心，试试看，不会没有效果的。休 闲 居 编 辑

    (1)减少吸烟数量：有意识地慢慢减少吸烟数量将会是一个良好的开端。在戒烟前，最好制定一个戒烟计划，计算好每天吸烟的支数，把下意识的吸烟习惯转变成有意识的吸烟。每天离家时，尽量少带几支烟，抽完自己的，如果你不嫌就向别人要。

    (2)学会松弛：当你的烟瘾发作时，你可以试着做几次深呼吸来代替吸烟。定期参加一些既能健身自己又感兴趣的运动，是极为有益的。

    (3)不要理会别人的话：如果别人取笑或诱惑你时，别去理会，“走自己的路，让别人去说吧”。而且，你做的是千对万对的事，那些讥笑你或诱惑你的人一定是别有用心的。

    (4)疏远疗法：突然戒烟比缓慢戒烟要困难。你可以试着停抽一天，逐渐延长停抽的时间。

    (5)刺激自己的视觉：经常观看有关吸烟的引发疾病的片子，刺激自己的视觉，从而产生对吸烟的畏惧心理，而增加戒烟的决心。

    (6)看到自己的节省的钱：每个月把自己过去买烟的钱一次性放到一个透明的玻璃瓶里，这样，每天你都能看到香烟会燃烧掉你不少钱。

    (7)条件反射疗法：在短期内大量快速地吸烟，超过平时吸烟量的3倍，直到你产生强烈的难以忍受的反应，如头晕、恶心、心跳过速等。反复几次就会对吸烟产生厌恶的条件反射。这是一个不得已而为之的方法，有心血管疾病者不适合此法。应该是你最后才试的一种方法。

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