健身室打响耐力赛
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  发布时间：2005-10-12 23:09:01

　　每星期做运动的次数比约会男友更频密，但始终无法改善腰部和双腿线条？原因可能是缺乏耐力。　　

　　延长运动时间 　　休 闲 居 编 辑

　　跑步、疾走，无论那一种也会对心脏血液循环有一定好处。不过，只停留在短时间的跑步模式，便无法达到局部改善身体线条的目的。这时候，你要走进健身室，展开另一场持久的健身运动。以下介绍的四种健身器械，对修好腰部线条特别有帮助。　　

　　划艇机：开始时，可尝试以2分30秒完成500米的距离。维持这样的速度作为热身，然后慢慢加速至2分钟之内完成500米。

　　跑步机：假如你平日在户外跑步的速度是每小时10公里，为达到更佳效果，置身冷气充足的健身室内，不妨加快步速至每小时12公里。　　

　　健身单车：先以70rmp作为“热身圈”，在10分钟后，转为90rmp。想增加持久度，方法之一是幻想自己身处法国乡郊的小径上，迎风踏著单车。即使个多小时之后，你也不容易感到疲倦。

　　楼梯机：起初以轻松踏步的形式作为前奏，10分钟后，加速至每分钟20-30次，并保持这速度20分钟或以上，不必再加快，务求延长运动的时间便可。  

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