孕期腿抽筋,怎么办?
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发布时间:2005-11-16 10:37:22
大约有一半的孕妇在怀孕时,特别是在怀孕的后期,尤其在夜间,会发生腿抽筋的情况。究其原因,是因为体内缺钙的缘故。
钙需求量增加
怀孕后,除了母体自身需要钙以外,胎儿的生长发育也离不开钙——大约妊娠8周左右,胎儿骨骼和牙齿开始发育,钙的需求量将增至平常的2倍。到妊娠7个月以后,胎儿牙齿和骨骼钙化加速,钙的需求量更为增大。而且孕妇这时也需要储存钙,以准备分泌乳汁的需要。因此,不注意补钙的话,就容易造成缺钙,引起腿抽筋的现象。
摄入不足
钙的来源主要是食物。但由于怀孕时的钙需求量增加(妊娠7个月每日的钙摄入量应为 1500毫克),而按平时的饮食习惯,每天只能得到约 400毫克的钙。再加上有些孕妇偏食,导致钙的摄入量进一步减少。
食物是最好的补钙品
据食物营养成分分析,许多食品中都含有钙,奶制品、豆制品、海产品、多叶的绿色蔬菜等都是较好的钙源。其中以牛奶和奶制品含量最高,每100毫升牛奶中含钙约120毫克。孕妇可多选择此这类食物。当然,如果有必要的话,也可适当补充钙剂——如乳酸钙、葡萄糖酸钙等。
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