如何利用心率掌握运动强度
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  发布时间：2006-02-25 08:12:19

    科学研究结果表明，掌握科学的运动强度是十分重要的，运动中的心率计算公式：

    最大心率=220减年龄；休 闲 居编 辑

    最低运动心率=最大心率乘0。6；

    最高运动心率=最大心率乘0。9；

    以一个40岁健康男子为例，他的最大心率为220-40=180，最低运动心率为180乘0。6=108，最高运动心率为180乘0。9=162。那么他的运动强度应控制在心率为140左右为宜。

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