科学“动、静”话孕妇
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发布时间:2005-10-29 00:06:02
动与静,是人体生活中的两大常态,对于健康来说,这两种状态如果把握适当,运用适度,对健康是很有积极作用的,这就是人们常说的“动亦健身,静亦养身”的道理。
对于孕妇来说,保健也同样适于这一道理,静养身、动健身,对孕妇都是保持健康的方式,关键的是要“适当”。我们可以这样认为,孕妇保键应当动静相宜。休 闲 居编辑
可是现实中有些孕妇的生活却不是这样。例如,一些孕妇过分看重休息,她们把休息简单片面地理解为少活动,多安静。其实,这是一种误解。安静自然可以使人少受外界不良因素的刺激和影响,也可以避免一些不慎带来的意外,然而生活中有许多生动有趣的事情,可以让人调节心情,放松情绪,获得轻松和快乐的享受,假如失去了。这对孕妇来说,是很可惜的。
孕妇经常让自己过份安静、过份地在单一的环境中生活,心情自然显得沉闷有余,活跃不足,单调之中难免还会滋生出一些不良情绪来,这对孕妇自身、对胎儿的发育都没有什么好处。
另一方面,过于静止的生活状态,会使孕妇摄入的营养物质得不到消耗而过多地积蓄在体内,结果容易造成体重增加,出现肥胖,实际上形成了不利于孕妇健康的身体负担,有的孕妇因此而呼吸都感到困难,行动也非常不利索。甚至,孕育中的胎儿也可能因营养过乘而发生过大,结果为孕妇分娩增加负担,其实,这样的结果是不好的。
相反,有的孕妇怀孕之后除了注意生活中的保健和营养之外,更重视合理、可行、力所能及的体力活动乃至体育锻炼,这是非常明智的,其好处,可能说是“一举多得”。经验证明,孕妇根据孕期的实际,主要是身体的耐受能力,选择合适的锻炼方式,参加有益于身心健康的各项活动,会带来多方面的好处。
比如,做一些力所能及的家务劳动,可以充实生活内容,保持心理上的平衡,使孕妇更感到生活的生动和多趣;参加能够胜任的体育锻炼和体育活动,既增加与他人活动的机会,也丰富了孕妇的生活乐趣,还从中获得心情调节,可以说是心身两相宜;适当的体育锻炼和体力消耗,不仅不会对胎儿带来不良影响,相反,会促进机体的代谢和循环,增强机体对疾病的抵抗能力,使孕妇少受疾病的感染,这不仅有利于胎儿的健康发育,也减少了生病带来的诸多麻烦;同时,体力消耗之后必然会增加饮食,使营养的摄取更加多样,进而保证了营养素的全面均衡,这样对胎儿的发育大有好处。
因此,我们可以这样说,怀孕期间应该科学而又合理的让自己动静相宜,这对孕妇优生优育都是非常有益的。
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