顺利度过“奋斗更年期”
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发布时间:2007-01-28 20:06:10
“奋斗更年期”,也就是所谓“职业衰竭”,是指职业人员出现的一种心理问题。“奋斗更年期”的成因与社会环境因素密切相关。要尽快、顺利度过“奋斗更年期”,可以针对其具体症候适当作一些心理调适———
★针对疲乏感,调整方式是休养生息。该吃饭的时候吃饭,该睡觉的时候睡觉,该休假的时候休假,而不是眉毛胡子一把抓,混淆工作与休息的界限。
休 闲 居 编 辑
★针对厌倦感和淡漠,可以尝试增加新鲜感,也就是避免长期从事单一、枯燥的工作,设法让工作内容或工作形式有所变动,顺应人类喜新厌旧的心理特点。
★针对力不从心感,可以尝试自我接纳。坦诚面对真实自我,接受现实,有些事情会更容易一些。
★针对易激怒(即容易发脾气),不妨欲擒故纵。人们有时候对自己的情绪不够宽容,不了解情绪也有它本身自然消长的规律,就像暴风雨迟早会平静下来。
★针对抑郁,要适当疏泄。像我们的身体一样,心理也会不通则痛。情绪亦如此,不愉快的情绪是心灵的毒素和废物,也必须有进有出,不要让它郁结在心里。★针对焦虑,可以保持中立。对待任何事情不要以绝对好或绝对坏去评价,保持一种不轻易作评价、不下死结论的思维方式,这样就不会反复去思虑一件事情。不以物喜、不以己悲,实际上是一种保持心态平静的方式。
★针对注意力涣散,可以抱着轻视的态度。心态轻松,思想上就不那么紧张,反而更容易集中精力。
★针对工作动机削弱,可进行动机分析,也就是重新认识自己,自己问自己:“我到底想干什么?我到底喜欢干什么?我到底需要什么?”文/漆红北京心元动力顾问有限公司首席心理顾问
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