掌握人体的12个最佳时期
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发布时间:2005-10-31 20:01:57
睡眠的最佳时间:人体的生物钟在22时—23时出现一次低潮,因此,睡眠的最佳时间应是21—22时。
起床最佳时间:实验表明,早晨5—6时是生物高潮,体温上升,此时起床会精神抖擞。
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用脑最佳时间:上午8时大脑具有严谨周密的思考能力,10时精力充沛,下午2时反应最敏捷,晚上8时记忆力最强,推理能力在白天12时内逐渐减弱。
饮水的最佳时间:早起后喝一杯开水,可以补充体内水分,有洗涤肠胃的作用;餐前1小时饮1杯水,有助于消化分泌,促进食欲。
散步减肥的最佳时间:饭后45分钟左右,以每小时4.8公里的速度散步20分钟,有利于减肥。
锻炼身体的最佳时间:春冬季头一二个月锻炼时间至少应避免早6—7点钟。夏秋季太阳出来很早,早晨5—6点锻炼气候凉爽,空气新鲜。平时,上午10时、下午3时,做健身操对健康有益。
洗澡的最佳时间:不同时间洗澡,收效不一样。清晨起床洗澡,若水温不当,人体难以适应,易患感冒。中午洗澡虽然能带来一身清洁与轻松,但轻快之后就会疲倦乏力。最好是晚上临睡前来一次温水浴(水温40—50度),使得全身肌肉、关节松弛,血液循环加快,使你安然入睡。
美容的最佳时间:皮肤的新陈代谢在夜间12点到凌晨6点最为旺盛,因此晚上临睡前使用化妆品美容护肤效果最佳,能真正起到促进新陈代谢和保护皮肤健美的作用。
饮茶的最佳时间:生活中许多人都习惯餐后立即饮茶,其实,这很不科学。因为,餐后立即饮茶,茶叶中的鞣酸可与食物中的铁质结合成不溶的铁盐,降低铁的吸收,时间一长可诱发贫血。若待餐后1小时,食物中的铁质已基本吸收完毕,此时饮茶就不会干扰铁的吸收。故餐后1小时后为饮茶的最佳时间。
吃水果的最佳时间:人们通常认为饭后吃水果最佳,台湾一教授却提出新见解,强调饭前1小时吃水果最为有益。其理由是:水果属生食,吃生食后再进熟食,体内就会产生白细胞增高等反应,有利于保护人体免疫系统,从而增强防病癌能力。饭后吃水果无此种保护作用。此外,饱食之后,吃水果,所含果糖不能及时进入肠道,以至在胃中发酵,产生有机物,引起腹泻,故餐后需待半小时再吃水果。
刷牙的最佳时间:早晚刷牙固然必要,但最佳时间还要算每次进食后3分钟内。因为饭后3分钟口腔内的细菌开始分解食物残渣中的酸性物质,腐蚀溶解牙釉质。
开窗通气的最佳时间:每天上午9—11点、下午2—4点开窗透气效果最好。此时气温偏高,逆流层现象也已消失,大气层的有害气体逐渐散去。
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