多喝橙汁常吃蒜能降血压
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  发布时间：2004-06-10 19:44:05

　　据《健康时报》报道，专家指出，对于高血压患者，除了服用药物，还有许多方法可以帮助降低血压。
        
　　多喝橙汁　橙汁含丰富的维生素 C，有助血管扩张。每天服用60毫克维生素 C片，或者多吃些蔬菜、柠檬或其他酸味水果，也可起同样作用。
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　　少喝咖啡　一天之内，若口服相当于两杯咖啡的咖啡碱药，人的血压就会上升2~3个毫米汞柱，咖啡碱可使血管收缩，导致血压升高。
        
　　喝牛奶补钙　每天补充1克钙，8个星期可使血压下降1~2个毫米汞柱，因为钙可使动脉血管壁保持柔软性。
        
　　经常吃些大蒜　每天吃2~3瓣大蒜，是降压的最好最简易的办法，大蒜可帮助保持体内一种酶的适当数量而避免出现高血压。
        
　　清晨避免过度疲劳　一般来说，心脏病往往在早晨发作，原因之一是在上午11时前，人的血压比其他时间至少高出5毫米汞柱。
        
　　早餐时吃些甜瓜和酸奶　甜瓜和酸奶中矿物质钾的含量较高，有助于控制血压。
        
　　午饭后到户外散步　国外一项研究结果说，到户外晒10分钟的太阳，血压可下降6个毫米汞柱。紫外线照射可使肌体产生一种营养素——维生素 D3,与钙相互影响可控制动脉血压。
    
　　不要把面包作为晚餐　白面包中的小麦面粉将增加体内的胰岛素，而后者在数小时内就可使血压升高。 

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