怎样进行自我心理调节？
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  发布时间：2006-11-05 17:25:23

    由于生活压力越来越大等原因，几乎每个人都有程度不同、类型不一的心理问题。这些心理问题如果不能得到解决，就有可能引发以下问题：1.可能与高血压、糖尿病、癌症、消化性溃疡、支气管哮喘、过敏性结肠炎、失眠、闭经等一系列疾病结缘；2.可能成为一个心理疾病患者，如患焦虑症、恐怖症、强迫症、抑郁症、癔症、神经衰弱等；3.可能成为一个行为反常、性格变异、自我痛苦而让他人难以接受的麻烦人。在心理咨询机构太少、咨询不太正规、不愿咨询消费等情况下，暂时最佳的选择就是学会自我调节。
     怎样进行自我调节？下面介绍一些方法，供选择：

     转移法：立即离开不愉快的地方，立即去想另一件事，最好是想高兴的事情，让不愉快的情绪消失。休 闲 居编 辑

     聊天法：什么都不做了，去和朋友或家人摆“龙门阵”。如果当时不可能去和别人聊天，就自己对自己或者对着某行人、图片、事物等聊，在聊天中可随意开玩笑。

     发泄法：可击枕，击沙袋，可以到某个地方放声痛哭或者狂歌劲舞或剧烈运动。

     放松法：唱唱歌，打打望，读读书，看看画，或静坐遐想，或深深呼吸。

     自我欣赏法：当你自卑时，当你应该得到别人的肯定但没有得到而心情不愉快时，不妨自我肯定、自我欣赏一番。

     自嘲法：自己调侃、嘲笑自己一下，有意幽默自己一下。

     阿Q法：自己欺骗、麻醉、安慰自己，做一回精神胜利者。

     满意法：对自己满意一下，对别人肯定一次，饶一回自己和别人，不要老是和自己或者其他人过不去。

     假设死亡法：假若明天就死去，你还会争什么？还会看重什么？这时你就可能学会放弃，学会宽容，学会怎样对待自己和别人。

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